您的位置： 首頁 > 科普知識 > 八成疾病與壓力有關(guān)！有這6種跡象您該減壓了！

八成疾病與壓力有關(guān)！有這6種跡象您該減壓了！

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2024.06.07

成年人的世界，沒有容易二字，快節(jié)奏的生活，讓許多人壓力倍增。壓力像一張無形的大網(wǎng)對人體造成巨大傷害，這個“沉默”的“兇手”，你需要注意。

壓力像隱形獵人

擊中身體要害

壓力過大會促癌

大連醫(yī)科大學腫瘤中心的研究團隊發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the Journal of ClinicalInvestigation）上的一項研究稱，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平，并促進腫瘤的發(fā)展。

精神緊張惹出高血壓

臨床常見表現(xiàn)：有的人在門診量血壓很高，但家庭血壓監(jiān)測正常；有的人每隔一段時間血壓便會出現(xiàn)明顯波動。其實這類高血壓患者中有不少人處于對精神、壓力的高反應(yīng)性狀態(tài)。

心臟疾病風險增高

早期一項發(fā)表于英國醫(yī)學刊物《柳葉刀》的研究調(diào)查了歐洲近20萬人的資料顯示，工作壓力較大的人，與其他人相比，出現(xiàn)心臟病的風險要高出23%。

危害等同于二手煙

美國哈佛商學院與斯坦福大學聯(lián)合研究團隊的研究還發(fā)現(xiàn)，壓力對健康造成的危害幾乎等同于二手煙。

結(jié)果顯示，工作要求高使員工被診斷出疾病的風險加大50%，工作與家庭有沖突使心理健康和身體健康出問題的風險分別增加一倍和90%；工作不穩(wěn)定使身心健康出問題的風險加大50%；工作時間長則導致死亡風險增加20%。

容易引發(fā)內(nèi)科疾病

美國壓力管理協(xié)會曾指出，75%至90%的初期內(nèi)科疾病是由壓力引起的。也就是說，內(nèi)科的病人當中，七成到九成主要是由壓力而引發(fā)的各種各樣的癥狀。

消化系統(tǒng)疾病

壓力大的時候，你一定有這樣的感受，吃不下飯，或者胃痛、胃脹。我們的消化系統(tǒng)對壓力很敏感，長久下去，就會誘發(fā)消化系統(tǒng)的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。

影響泌尿系統(tǒng)

壓力對泌尿系統(tǒng)的影響很常見，比如考試時候，很多人總想上廁所，這就是壓力對泌尿系統(tǒng)的一種影響。

殺死腦細胞

加州大學伯克利分校新研究發(fā)現(xiàn)，學習新信息的時候，負責情感和記憶的大腦海馬區(qū)域會不斷產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。而持續(xù)壓力不但會阻止該大腦區(qū)域產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞，還會影響其連接速度。更重要的是，僅僅一次壓力事件就可能破壞大腦海馬區(qū)新產(chǎn)生的神經(jīng)元。

影響免疫系統(tǒng)

長期處于壓力之中，免疫系統(tǒng)必然會受到影響。比如，很多人都有這種感覺，壓力大的時候特別容易感冒。

催生將軍肚

經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，又很少去運動，人體內(nèi)脂肪酸上升就會刺激產(chǎn)生胰島素，胰島素又讓這些脂肪酸合成脂肪，積存在肝臟里形成脂肪肝，存積在肚子里就成了“將軍肚”。

催生糖尿病

人體激素有自身的變化規(guī)律，壓力大時這些激素會處于應(yīng)激狀態(tài)，導致激素水平改變。這些激素水平與胰島素是對抗的，時間長就會打亂與胰島素之間的平衡，導致人體脂肪代謝、血糖代謝以及神經(jīng)免疫系統(tǒng)紊亂，就可能引發(fā)糖尿病。

傷皮膚，人變丑

精神緊張、情緒激動時，身體會產(chǎn)生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，出現(xiàn)過敏癥狀。表現(xiàn)在皮膚上就出現(xiàn)了紅疹、瘙癢等速發(fā)型過敏癥狀。而且對于女性來說，壓力也會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致諸如月經(jīng)不調(diào)、暗黃色斑等問題，直接影響到女性皮膚。

壓力傷身6個跡象

1、體重不斷增加

2、血壓過高

3、關(guān)節(jié)疼痛

4、疲憊不堪

5、腸胃不舒服

6、長痘

衛(wèi)健委推薦：每天發(fā)呆5分鐘

幫你健康生活

每天發(fā)呆5分鐘，是國家衛(wèi)生健康委員會曾提出的“5125”健康生活理念之一。營造快樂、健康、積極向上的生活方式，可以減少疾病發(fā)生。

“5125”健康生活理念：

建議每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間；

每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；

每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物。

“好吃好喝”也能趕走壓力

維生素

科學合理地補充維生素對抵御抑郁的發(fā)生和減緩癥狀有積極的作用。補充B族維生素有益緩解頭痛，減少煩躁和壓力，進而改善心情。

維生素C可以促進膠原的形成，有助于維持大腦神經(jīng)細胞膜的完整性，因此具有消除緊張、安神寧心的作用。

消化系統(tǒng)疾病

鈣、鎂本身就有一定的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。人體缺乏鈣、鎂時，會導致睡眠質(zhì)量下降，及時補充鈣、鎂能降低憂郁程度和改善睡眠，幫助機體保持冷靜。

不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸可以緩解情緒低落，降低患抑郁癥的風險。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕中度憂郁癥的幾率會明顯提高。不飽和脂肪酸主要通過影響蛋白的磷酸化、調(diào)控蛋白激酶C的活性以及提高神經(jīng)元細胞的發(fā)生和塑性來達到抗抑郁的效果。不飽和脂肪酸主要來源于深海魚油、亞麻籽油和橄欖油等。