肝臟如同身上的大型化工廠，大部分物質(zhì)進入肝臟中解毒和排毒，肝臟過濾全身血液需三分鐘左右，因此肝臟非常繁忙。但生活中的一些行為會對肝臟帶來致命損傷，如熬夜酗酒、暴飲暴食和濫用藥物等。肝臟受損可影響肝臟解毒功能，毒素不能正常排出體外而在體內(nèi)堆積，影響其他器官正常運轉(zhuǎn)。所以為了自身健康必須保養(yǎng)好肝臟，及時排除肝臟中毒素。
吃水果
吃葡萄最當時，葡萄營養(yǎng)價值極高，能幫助肝臟排毒，補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝速度，同時也能降肝火，穩(wěn)定肝中內(nèi)環(huán)境。
吃菠菜

中醫(yī)認為綠色能入肝經(jīng)，多吃綠色食物有益于肝臟健康。菠菜鮮嫩可口，能排出體內(nèi)熱毒，達到滋陰潤燥和養(yǎng)肝排毒效果。菠菜能增強五臟六腑功能，達到滋陰平肝效果，促進食物消化，而且可清除腸胃熱毒。

喝水
水是生命之源，多喝水能促進新陳代謝速度，幫助肝臟排毒，減輕其負擔。喝水時可以加入護肝排毒的植物，推薦蒲公英、山刺玫花茶，蒲公英是藥食兩用植物，能達到疏肝理氣和解郁效果，可入肝經(jīng)，對抗體內(nèi)毒素所引起的肝細胞線粒體損傷，解除內(nèi)毒素所導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。山刺玫花茶能疏肝理氣和解郁散結(jié)，同時也能改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
睡午覺
最好子午覺利于肝臟自我修復(fù)，提高肝臟排毒能力。子時是指23點到凌晨1點，此時處于深睡眠狀態(tài)能增加流向肝臟的血液，增強肝細胞功能，提高其解毒能力。午時是指11：00~13：00，此時休息30分鐘能養(yǎng)肝腎，利于肝功能正常發(fā)揮，增強肝臟排毒能力。
運動
平時散散步能加快新陳代謝速度，利于肝臟排毒，同時也能緩解疲勞感，放松身心，消除不良情緒對肝臟帶來的刺激，減輕肝臟負擔。每天散步時間不能少于30分鐘，散步以不感覺到疲勞，身體微微出汗為宜。散步時間可安排在完飯后一小時，特別是19：00~21：00，身體各個機能比較穩(wěn)定且血液分配均衡。
做好以上幾點有利于肝臟排毒，增強肝臟功能。平時要維持正常體重，因為身體肥胖和超重等會增加肝臟負擔。平時注意飲食衛(wèi)生，不能喝生水，也不能生吃海鮮，避免吸煙喝酒。吃進去的藥物都經(jīng)過肝臟解毒，因此不能自行用藥，因為多種藥物會在體內(nèi)產(chǎn)生相互作用，影響肝臟代謝藥物能力。平時多吃含硒以及維生素A食物，能保護肝臟，抑制肝臟中癌細胞增生，使得正常組織恢復(fù)功能。