你知道嗎？腦卒中是一種突發(fā)的腦血管疾病，冬季和春季被認(rèn)為是腦卒中的高發(fā)季。

在寒冷的冬季和早春，腦卒中的發(fā)病率較高。這可能與氣溫下降、空氣干燥、人體代謝減緩等因素有關(guān)。此外，春節(jié)期間人們飲食過度、活動(dòng)減少等不良生活習(xí)慣也會(huì)增加腦卒中的發(fā)生率。

因此，在腦卒中高發(fā)季節(jié)，我們應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣濕潤、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、避免暴飲暴食等不良生活習(xí)慣，以預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

腦卒中中醫(yī)稱為中風(fēng)，是指因腦血管阻塞或破裂引起的腦組織功能或結(jié)構(gòu)損害的疾病。其中60-70%為缺血性腦卒中，30-40%為出血性腦卒中。缺血性腦卒中是指腦卒中動(dòng)脈局部供血突然減少或完全中斷致使局部腦組織出現(xiàn)損傷；出血性腦卒中是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血。

遵循be fast原則，b-balance難平衡，e-eyes看不清，f-face面不正，a-arms臂不平，s-speech語不靈，t-time發(fā)生以上任何癥狀立即撥打120前往醫(yī)院。

我們要在衣食住行中注意以下幾點(diǎn)，幫助我們尤其是腦卒中危險(xiǎn)人群平穩(wěn)度過。

應(yīng)當(dāng)保持充足水分?jǐn)z入，避免血液濃縮，每日飲水量宜保持在1500-2000ml，每天多次、每次少量飲水，以白開水或茶水為宜，不宜飲用酒精類、碳酸類、咖啡類、含糖類飲料。

食物多樣，合理搭配，控制飯量，健康體重，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少油少鹽，控糖限酒，認(rèn)識(shí)金字塔飲食。

選擇多種運(yùn)動(dòng)類型?？梢园?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;overflow-wrap:break-word !important;">慢跑、快走、太極、瑜伽等，根據(jù)個(gè)人喜好和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

至少進(jìn)行5天的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)時(shí)間應(yīng)達(dá)到150分鐘以上。

每天盡量達(dá)到6000步的目標(biāo)。

每小時(shí)起來活動(dòng)一下，避免長時(shí)間久坐對身體造成負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)通常不受限制，如果室外環(huán)境不適合，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。如果不想行走，可以選擇原地活動(dòng)，如果不適合站立，可以選擇躺著進(jìn)行活動(dòng)，總之，總有適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式。

盡量避免在溫度較低的清晨和晚上進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，選擇溫度較為溫和的上午或下午。

購置新衣時(shí)避免“要風(fēng)度不要溫度”，寒冷容易使血管收縮、血壓升高等情況；穿著過多，悶熱出汗舒適性差，還可能導(dǎo)致水分過多丟失血液濃縮。應(yīng)當(dāng)不怕麻煩、靈活添減衣物，避免寒熱刺激。

保持充足睡眠，避免熬夜；科學(xué)取暖，保持室內(nèi)溫度恒定；鄉(xiāng)村燒火碳時(shí)注意防止一氧化碳中毒。

在社交活動(dòng)中應(yīng)當(dāng)保持樂觀的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，更不要沉迷某項(xiàng)活動(dòng)而影響正常的飲食、活動(dòng)、睡眠。

“藥物不斷頓、服藥不喝酒”，腦卒中發(fā)生前，患者往往會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐、言語不清、肢體麻木等不適，對這些信號一定要引起高度重視，及時(shí)就醫(yī)，以免錯(cuò)過黃金治療時(shí)間。