春季氣候潮濕，陰冷，反復(fù)多變，空氣濕度高，因此身體也難逃濕氣的侵襲?；杌栌眢w沉重，腸胃不好，精神萎靡，四肢沉重，皮膚起疹，雀斑加重等都是濕重的表現(xiàn)?？瓶悼萍继嵝汛蠹胰绾卧诖杭眷顫?。
濕重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)的濕也有內(nèi)濕和外濕。
外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地引起。
對(duì)于外部濕度，我們可以通過(guò)改變我們的生活方式來(lái)避免，例如，在雨天關(guān)上門(mén)窗，少出門(mén)。棉被和衣帽干燥后再使用。不要去樹(shù)林或水邊等潮濕的地方玩。對(duì)于室內(nèi)濕度高的南方，除濕機(jī)或空調(diào)可以及時(shí)打開(kāi)除濕機(jī)進(jìn)行除濕。
內(nèi)濕可能是脾胃運(yùn)化能力下降，也可能是口吃過(guò)多。

事實(shí)上，要想減輕內(nèi)濕，通過(guò)戒口的方式，盡量少吃或避免吃一些容易生濕生痰的食物就能起到很好的效果。

四個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)水分。
一是睡眠不足。
在中醫(yī)學(xué)上，睡眠不足是脾虛的癥狀。睡眠良好，還可以使我們的身體更加輕盈。推薦每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天增加一些鍛煉可以提高你的睡眠質(zhì)量。
二是運(yùn)動(dòng)少。
運(yùn)動(dòng)量少的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體沉重，四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積聚的水分就越多，久而久之，身體也會(huì)生病。正確的鍛煉，如跑步，健走，游泳等，可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)，加速排濕。
三是老坐著。
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，導(dǎo)致大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)減少，加重乏力，失眠，記憶力減退等，還會(huì)引起全身肌肉酸痛，頸部僵硬，頭痛，頭暈。
四是不通風(fēng)。
有些生活細(xì)節(jié)，還會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和體內(nèi)水分增加。例如，喜歡坐在地上玩耍，長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的房間里等等。建議你平時(shí)適當(dāng)開(kāi)窗透氣，尤其是房間潮氣重的時(shí)候。