消化道是人體吸收營養(yǎng)最主要的途徑，而腸胃又是人體最重要的器官，腸胃好，身體就健康。如果一個人的腸胃存在問題，那么可能會引發(fā)各種身體上的問題，所以腸胃是人養(yǎng)生調(diào)理非常重要的一個環(huán)節(jié)?？瓶悼萍己痛蠹乙黄鹆牧哪c胃吸收不好的調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
常食蔬菜、魚肉等素食，尤其是豆類、花生米等堅果，應(yīng)煮透，以利于消化吸收，少食粗纖維多的食物，要求精工細作，營養(yǎng)豐富。
2、不要亂吃亂喝
非急性腸胃不好的患者，不提倡吃藥，因為長期吃藥會產(chǎn)生副作用。腸胃病是慢性的，不可能很快就能治愈。醫(yī)治之道在于靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠對生活習慣的改善。
3、不吃刺激性食物

胃病患者應(yīng)戒煙、戒酒、戒咖啡、戒濃茶、戒碳酸飲料(可樂、雪碧)、戒酸辣等刺激性食物，對胃部最有害。胃脾性喜燥惡寒，所以也必須戒掉冷飲、冰糕，食物以溫熱為主。應(yīng)該多喝兩杯飲料，一杯牛奶，一杯溫水。乳汁能在胃中形成一層保護膜，最好每天早晨起床后喝一杯乳汁，然后再吃。

4、制定飲食計劃，三餐定時定量
每天三頓，定時定量地吃，給自己定個時間表，嚴格遵守，從生活習慣開始。這個同時對睡眠時間也有影響，因為有些晚睡晚起的人都是早中餐一塊吃，這個習慣一定要改掉，并不是說晚上吃夜宵就能彌補的。一日三餐是人類數(shù)百萬年進化形成的，怎么能說改變就改變呢？
5、餐后鍛煉助消化
餐后散步，或飯后做些輕松的家務(wù)活，對于消化不良的人來說是一個好習慣。剛吃完飯不適合劇烈運動，不適合快走，但不代表不能慢下來。出去走走的好處，很大程度上就是可以放松心情。若不走路，可能會看電視、電腦、雜志等，腦力活動對消化吸收的影響更大。吃完飯兩小時后，可以做一些不太累的運動，比如快走，慢跑，跳操，瑜伽等等。適量運動有助于改善血液循環(huán)，還有助于消化吸收能力的提高。