在我國(guó)20歲以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分別達(dá)10.6%和8.8%，總體糖尿病患病率為9.7%。如果認(rèn)真觀察一下，幾乎每個(gè)人的身邊都有糖尿病患者。雖然糖尿病很常見(jiàn)，但是大眾對(duì)于糖尿病并不熟悉。很多人認(rèn)為糖尿病是糖吃多了，因?yàn)椴∪缙涿?。但事?shí)真的如此么?今天科康科技給大家介紹容易引起糖尿病的不良習(xí)慣。
吃糖吃多了一定會(huì)得糖尿病?
目前，暫未有研究表明吃糖多會(huì)直接導(dǎo)致患上糖尿病。不過(guò)，吃糖多一定程度上間接性地提高患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)度攝入糖分不運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致肥胖超重，肥胖人群患上糖尿病的幾率較高。
哪些行為容易誘發(fā)糖尿病?
（一）飲食熱量嚴(yán)重超標(biāo)

導(dǎo)致糖尿病的主要原因，并不是非常明確，但是，與錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。如果在日常飲食當(dāng)中，每天攝入體內(nèi)的熱量嚴(yán)重超標(biāo)的話，患有糖尿病幾率會(huì)非常高。如果長(zhǎng)期大量攝入高熱量的食物，就會(huì)使身體中的脂肪含量超標(biāo)。這樣一來(lái)，胰腺就不能夠分泌出足夠量的胰島素，而且還會(huì)導(dǎo)致人體胰島素抵抗，很容易患上糖尿病。高油脂、高膽固醇、高糖食物中的熱量都非常高，比如一些油炸類食物、燒烤類食物、肥肉、動(dòng)物的油脂、動(dòng)物的肝臟，以及巧克力、人造奶油、黃油等。這些食物中的熱量非常高，如果長(zhǎng)期大量攝入，不但會(huì)加大患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低身體的免疫功能。而對(duì)于已經(jīng)患上糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)一些糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

（二）長(zhǎng)期處于輕體力活動(dòng)狀態(tài)
長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，或者是長(zhǎng)期處于輕體力活動(dòng)狀態(tài)的人群，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比較高。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐人群來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)腹部肥胖的現(xiàn)象。而一旦腹部贅肉增多，就會(huì)使得內(nèi)臟的脂肪含量增多，從而使得內(nèi)臟脂肪產(chǎn)生抵抗素。那么，就會(huì)使得機(jī)體對(duì)于胰島素不敏感，就會(huì)導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能減退，使得胰島素分泌大量減少，從而引起血糖持續(xù)升高。

（三）長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣

長(zhǎng)期出現(xiàn)錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，也是導(dǎo)致患上糖尿病的其中一個(gè)原因。比如長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，就會(huì)使得交感神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致兒茶酚胺過(guò)量分泌。這樣一來(lái)，就會(huì)抑制了胰島素的分泌，使人的血糖值升高。久而久之，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)非常高。而如果睡眠時(shí)間不規(guī)律以及開燈睡覺(jué)的話，也會(huì)影響到人體的血糖值，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)非常高。

（四）長(zhǎng)期暴飲暴食
長(zhǎng)期暴飲暴食，不但會(huì)對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)，患上糖尿病的幾率也會(huì)增加。長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)使得人體內(nèi)的胰島素分泌量過(guò)度增加，而長(zhǎng)時(shí)間大量分泌胰島素，就會(huì)使得胰腺的負(fù)擔(dān)加重。在這種情況下，胰腺分泌胰島素的量就會(huì)逐漸下降。而一旦胰島素分泌不足，就會(huì)患上糖尿病。
總而言之，如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)以上4種行為的話，患上糖尿病的幾率會(huì)非常高。所以說(shuō)，一定要注意飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)節(jié)。