需要明確的是，老話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這里的“飯后”，是指在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非飯后立即散步。飯后散步最適合長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少、形體胖或胃酸分泌多的人。那么，飯后散步能夠給身體帶來(lái)哪些益處呢？今天科康科技就給大家講講好處有哪些。

飯后散步好處一：改善消化

進(jìn)食后慢行的益處是改善消化。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃和腸道的刺激，從而促進(jìn)食物的消化，對(duì)胃腸道起保護(hù)作用。

飯后散步好處二：有助于控制血糖水平

特別提到糖尿病患者，他們非常需要進(jìn)行飯后及時(shí)運(yùn)動(dòng)來(lái)防止血糖過(guò)多上升，從而減少所需的胰島素或口服藥物的量。這對(duì)1型和2型糖尿病患者降低血糖都有很大的幫助。

飯后散步好處三：有助于調(diào)節(jié)血壓

研究發(fā)現(xiàn)，開始散步可以使收縮壓降低13%-21%；且每天3次步行10分鐘與降低血壓水平相關(guān)聯(lián)，這比一次性長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓更有利。

飯后散步好處四：降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

體育鍛煉與心臟健康息息相關(guān)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)還可以降低中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

但是“飯后百步走”并非人人皆宜，要因人而異，高齡老人以及患有冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人群不適合，切記。