連日來， 我國遭遇持續(xù)高溫天氣，目前高溫事件已持續(xù)超30天，影響人口超過9億人。根據(jù)國家氣候中心的監(jiān)測，今年6月全球平均氣溫較常年偏高約0.4℃，為1979年以來最高。

高溫高濕天氣下，人體全身血管會擴張、大量出汗甚至脫水， 這無形中會增大心血管病風(fēng)險，一不留神可能就會遭到4重“暴擊”。

1.易煩躁 心跳加快

高溫環(huán)境下，人會變得煩躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循環(huán)加快，此時心肌容易缺血，出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛等不適癥狀。

2.睡眠差 血壓不穩(wěn)

炎熱的天氣讓人輾轉(zhuǎn)難眠，而且夏季晝長夜短，容易睡眠不足，增大心血管的工作壓力。

3.出汗多 血液黏稠

夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現(xiàn)心肌缺血，從而誘發(fā)心梗。

4.冷熱交替 誘發(fā)心梗

空調(diào)房和室外溫差大，引起血管突然舒張或收縮，可能誘發(fā)心梗，老年人猝死風(fēng)險增大。

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

氣溫持續(xù)走高，對所有人來說都是一種考驗 ，尤其是對老年男性。近日，《英國醫(yī)學(xué)雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)， 炎熱夏夜，老年男性更易發(fā)生心血管疾病死亡。

研究人員分別調(diào)取2001年~2015年間6、7月份，英國英格蘭、威爾士和美國華盛頓州金縣因心血管疾病導(dǎo)致成人死亡的數(shù)據(jù)。（注：6、7月份是英格蘭、威爾士與金縣最炎熱的時期。）

結(jié)果顯示，15年間6、7月，英格蘭和威爾士心血管疾病死亡人數(shù)為39912例（男性68.9%），金縣有488例（數(shù)據(jù)只包括男性）。

此外，在英格蘭和威爾士，夏季夜間溫度每升高1℃，60~64歲男性心血管疾病死亡率就會增加3.1%，且65~69歲成年人心血管疾病發(fā)病率，比60~64歲成年人高出50%以上；在金縣，65歲及以下人群中，溫度每升高1℃，死亡率增4.8% 。

高溫高濕天氣下，我們都應(yīng)該保護心血管，尤其是年過50歲的人群及心臟病患者。

1.不要猛回頭

對于頸動脈有斑塊的人來說，一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

2.保證水分充足

夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果水分補充不及時，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變粘稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

每天喝水量不要少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。

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3.溫差別太大

天氣炎熱，不少人會長時間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一到室外高溫環(huán)境中，溫差過大，容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)空調(diào)溫度與室外的溫差以8℃為宜，不宜過低。且每隔幾個小時就要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

4.飲食忌油膩

太油或太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康，造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠。 此外，過多 的油脂、甘油三酯，會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險。

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，常吃瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

5.晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人有早起晨練的習(xí)慣，這有可能帶來致命風(fēng)險。 相關(guān)研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

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6.積極治療

預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)危險，最主要的還是保持血管年輕健康狀態(tài)，從根源預(yù)防危險的發(fā)生?；颊咭獓栏窨刂蒲獕骸⒀?、血糖等身體指標至理想水平，恢復(fù)血管健康年輕狀態(tài)。

日常除了遵醫(yī)囑積極治療外，可以多食用洋蔥、大蒜、黑木耳抗凝降脂類食物，或借助三七、天然水蛭素 等抗凝溶栓類藥物輔助調(diào)理。

參考來源：生命時報