患上糖尿病之后，除了要控制飲食之外，還要做一些適當?shù)倪\動。運動不但能夠讓身體抵抗疾病的能力增強，還能夠控制體重，從而降低血糖。雖然運動對糖尿病患者有多種益處，但是在運動的時候有一些細節(jié)還是需要注意的，因為不恰當?shù)倪\動也很有可能會對身體造成傷害。今天科康科技給大家說說糖尿病人在運動的時候要注意什么呢。
1、不要過度過量運動
糖尿病人在運動的時候不能夠太著急，不要一下子選擇劇烈的運動，也不能夠一下子做很長時間的運動，一定要按照自己的身體情況來決定采取哪種運動方式，以及運動的時間，想要通過運動來讓身體變得更健康，最重要的是持之以恒。
2、選擇適合自己的運動方式
適合糖尿病人的運動有很多，運動強度不大的運動有慢走、快走、室內(nèi)運動、太極拳等等。運動強度比較大的運動有：慢跑、跳繩、騎自行車、游泳等等。這些運動如果長期堅持都能夠讓身體變得更加健康，但是在選擇的時候一定要選擇適合自己的運動，如果覺得自己身體素質(zhì)不是很強的話，則可以選擇強度不大的運動，如果覺得自己身體素質(zhì)還不錯，則可以選擇強度比較大的運動。
3、掌握運動的時間

想要通過運動來讓自己變得更健康，首先要做的就是堅持，一周最少要做5天運動，而且每天運動的時間不能夠少于30分鐘。運動的時候一定要選擇恰當?shù)臅r間，一般最好安排在晚飯之后的兩小時左右進行運動。

4、做好準備工作
無論是運動前還是運動后，都要做好準備工作，這樣才不至于在運動期間造成拉傷或者其他損害。在運動前最好進行5分鐘準備的準備活動，比如說扭一下脖子或者扭一下腰，又或者做一下高抬腿。再做一些相對比較激烈的運動時，結(jié)束之后一定要做一些放松的活動，比如說行走或者慢跑。
雖然運動對于人的身體有許多好處，但是在運動的時候卻不可以過于激進，一定要量力而為。如果一下子就選擇高強度的運動，不但不會讓身體變得更加健康，還有可能會出現(xiàn)一些意外傷害?；加刑悄虿〉娜顺俗鲞\動之外，還要控制好自己的飲食，只有這樣雙管齊下才能夠讓血糖得到更好的控制。