這些簡單的養(yǎng)肝、調(diào)脾、養(yǎng)腎、降心火方法一招一式養(yǎng)五臟，說出來您可能不信，然則在保健養(yǎng)生的內(nèi)行看來，只有越簡單、越便于操作的方法，才有利于長期演習(xí)，后果才是任何藥物所不可及的。下面科康科技給大家?guī)硪恍┍＝》椒ā?br> （一）單舉手臂調(diào)脾胃
單舉手臂這個動作在宋代的時刻就已傳播于世，對脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用?！捌⑽笧楹筇熘尽?，中醫(yī)認(rèn)為，胃氣主降，性格主升，經(jīng)由過程起落有序的運(yùn)化，將水谷精氣輸送到全身遍地，滋養(yǎng)機(jī)體。所以，保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其相符臟腑氣機(jī)的變更規(guī)律。
具體做法是：天然站立，兩膝微微曲折，兩手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌經(jīng)由胸前去上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把全部身材拉張開;略停兩秒后，兩手原路返回，從新合于小腹前，全身放松;然后換為單舉右手，反復(fù)30次。
（二）展肩擴(kuò)胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的，保養(yǎng)以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可哄動肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，加強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的心理功能。這個動作不僅合適肺病患者，也很合適久坐一族。
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向閣下兩側(cè)水等分開;左臂伸展，右臂屈肘，就像前人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒;接下來兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)，反復(fù)30次。
（三）常閉雙眼養(yǎng)肝血
眼皮就比如肝臟工作和歇息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開端休整，發(fā)揮其藏血之功。在閉目標(biāo)同時可合營眼功演習(xí)，可以或許改良頭暈?zāi)垦?、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲憊等癥狀。
養(yǎng)肝大法就是閉眼睛，人的神明，都可以從眼神耗出去。
古代有一個養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴鄰近揉圈，然后每轉(zhuǎn)5圈棘手按住太陽穴往后偏向輕輕帶一下，酸脹為好。
（四）勤踮腳尖養(yǎng)腎氣
踮起腳尖可疏浚足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改良腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、錘煉小腿肌肉、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可瓜代進(jìn)行，次數(shù)和距離時間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感到舒適、輕松為宜。

（五）調(diào)息摩臍降心火
解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一塊膏壤，為養(yǎng)分臟腑之根、氣血生發(fā)之源。演習(xí)時要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。
具體做法是：眼微閉，可以或許看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處暖和舒適;把呼吸放緩，吐息綿綿，深刻小腹，一呼一吸間，領(lǐng)會小腹微微開合的感到;
（六）搖頭轉(zhuǎn)頸提精力
看電視間隙，做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭晨活動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲憊。
具體方法：取豎立體位，兩手下垂，頭漸漸抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢15秒鐘閣下。此法能改良大腦的血氧供給，起到健腦提神的作用，還能幫助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。
（七）梳頭，梳通你的膽經(jīng)、膀胱經(jīng)
天天梳頭是一件極為重要的事。為什么前人老是說要天天梳頭?因為梳頭實際上就是在梳經(jīng)絡(luò)。有人說梳頭多了，輕易毀傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎么梳都?xì)涣嗣?，并且還很有力量。
您看頭的側(cè)面滿是膽經(jīng)，有20多個穴位，您都不消找，就這么一梳，哪塊有點疼，就證實哪塊有壅塞，您就反復(fù)地揉它，不知道那個穴叫什么名字沒緊要。因為您一梳頭，膽經(jīng)上的20多個穴位就全部“一網(wǎng)打盡”了。