很多人到了夏天就覺(jué)得到了可以自然減肥的季節(jié)了，因?yàn)槊刻於荚诹骱拱?，不用空調(diào)的話從早到晚都汗流浹背，覺(jué)得特別減肥。那么出汗能減肥嗎?下面一起和科康科技來(lái)了解一下。
出汗能減肥嗎
出汗不能減肥。減肥的關(guān)鍵并不在于出汗，而是在于人體攝入和消耗能量的平衡關(guān)系。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動(dòng)消耗能量的能力多時(shí)，多余的脂肪就會(huì)以人體脂肪的方式儲(chǔ)存下來(lái)。大多數(shù)人認(rèn)為出汗多能將身上的體重減輕是錯(cuò)誤的，再經(jīng)過(guò)補(bǔ)水了之后，體重又會(huì)恢復(fù)到正常，所以造成出汗的并不是身體的水分。
如何快速減肥
1.減少糖和淀粉的攝入最重要的部分是減少糖和淀粉(碳水化合物)的攝入量。這樣過(guò)會(huì)減輕您的饑餓感，從而減少卡路里的攝入。此時(shí)，機(jī)體開(kāi)始消耗儲(chǔ)存的脂肪。

2.用粥代替米飯，熱量減半用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

3.反復(fù)咀嚼法這項(xiàng)有趣的減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初，由美國(guó)舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們?cè)诰捉朗澄锏倪^(guò)程中盡可能仔細(xì)一些，爭(zhēng)取把食物嚼成液體狀態(tài)后再送到胃中。同時(shí)國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的一些體重管理中心也表明，延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可以避免人們過(guò)量飲食，從而達(dá)到減肥的效果。
4.食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠碓诳刂骑嬍车臅r(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。