按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝?？瓶悼萍继嵝雅越?jīng)常按摩腰部還有意想不到的好處。
按摩腰部的好處
1.緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動(dòng)，或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時(shí)間久坐就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩可以很好的達(dá)到一個(gè)緩解疲勞的效果，使患者朋友感到舒服。
2.壯陽補(bǔ)腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個(gè)壯陽補(bǔ)腎的效果，可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題?？梢杂行У恼宫F(xiàn)男人雄風(fēng)，擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3.減掉腰部贅肉
女性朋友適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞，一方面還可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥瘦身的功效，通過腰部按摩可以有效地促進(jìn)腰部贅肉脂肪的燃燒，使女性朋友保持一個(gè)苗條健康的身材。
4.舒筋活血，強(qiáng)健腰肌
通過進(jìn)行腰部按摩鍛煉可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的舒筋活血，強(qiáng)健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，改善自身的身體素質(zhì)，更好應(yīng)對(duì)多種疾病的侵襲。
5、防止復(fù)發(fā)

有防止復(fù)發(fā)和預(yù)防作用。練功療法可在手術(shù)、手法、牽引之后作為一種鞏固和提高療效、防止復(fù)發(fā)的手段，并能矯正工作和生活中的腰部不良姿勢(shì)，降低腰椎間盤突出癥的發(fā)病率。

女性如何按摩腰部？
1、保持坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發(fā)熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)按摩，反復(fù)多次進(jìn)行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動(dòng)15-20次。
2、命門穴：位于第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強(qiáng)健腰膝的功效，治療月經(jīng)不調(diào)，虛損腰痛等癥，食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉，重復(fù)36次。
3、腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅(jiān)持按摩能增加腎臟的血流量，改善腎功能，每天摩擦兩側(cè)腎俞，每次10分鐘左右。
4、陽關(guān)穴：在第四腰椎棘突下的凹陷處，每天按摩可疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩約5分鐘時(shí)間，至局部發(fā)熱為宜。
5、腰眼穴：在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)相平。常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作快速且有力，至局部發(fā)熱。
女性腰部按摩禁忌
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴(yán)重者，均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者，不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間，或關(guān)節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法，以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關(guān)節(jié)功能障礙者，在功能恢復(fù)期，不宜反復(fù)、強(qiáng)力作屈伸關(guān)節(jié)的扳位手法，以防加重?fù)p傷或骨化性肌炎發(fā)生。