脂肪肝的出現(xiàn)，與人們平常的飲食習慣有著密切的關(guān)系。好在輕度的脂肪肝尚有逆轉(zhuǎn)的余地，我們?nèi)羰窃谠缙诩皶r發(fā)現(xiàn)了脂肪肝癥狀，可通過飲食方面的調(diào)整幫助改善脂肪肝的狀況。當身體出現(xiàn)脂肪肝癥狀，我們該怎樣改善？科康科技現(xiàn)在來教大家?guī)渍懈纳浦靖巍?

改善脂肪肝第一招：保持體重

在日常飲食中，輕度的脂肪肝患者應(yīng)當注意控制一下營養(yǎng)的攝入，正常情況下每個人每天攝入餓熱量應(yīng)當是每千克體重83~104.6千焦耳左右。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴格控制飲食，使體重恢復(fù)正常。營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

改善脂肪肝第二招：減少脂肪和碳水化合物攝入

大家燒菜最好使用植物油，少用或不用動物脂肪類的油。每千克體重每天攝入的脂肪需要控制在0.5~0.8克，碳水化合物則是2-4克，嚴格控制飲食，才有利于脂肪肝康復(fù)。

改善脂肪肝第三招：多吃高蛋白和蔬菜

脂肪肝患者平常一定要多吃高蛋白食物和新鮮的蔬菜，讓大家多吃高蛋白食物的目的就是保護肝臟細胞，促進肝細胞的修復(fù)和再生，這樣對于患者的康復(fù)是有很大的幫助。正常的富含蛋白質(zhì)的食物主要就是雞魚肉蛋，新鮮的蔬菜里面含有很多維生素，同樣的有助于康復(fù)。

改善脂肪肝第四招：多喝水少喝酒

脂肪肝患者還應(yīng)當多喝白開水，以促進機體代謝及廢物的排泄。為了避免病情惡化，脂肪肝患者還需要杜絕酒精攝入，盡可能戒酒。

希望大家在發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝癥狀之后，盡量在飲食上多多注意，給自己安排健康的生活方式與飲食習慣。