原則一

春季也是花粉傳播的高峰期，空氣中花粉含量較高，容易誘發(fā)鼻炎。鼻炎患者在這樣的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)自己，減少花粉接觸?？?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;color:#419B8B;">佩戴口罩、使用鼻腔沖洗器等輔助工具，降低花粉對(duì)鼻腔的刺激。

原則二

驚蟄節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)慢慢升高，當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長(zhǎng)時(shí)間如此影響健康，為此要注意規(guī)律起居。

驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體健康。 每日睡眠6-8小時(shí)最佳。

春季早晚溫差較大，人體抵抗力相對(duì)較弱，在春季穿衣要注重“春捂”，不要太早穿單薄的春裝，避免寒氣入侵。保持身體的溫暖有助于預(yù)防感冒和流感等疾病。

春季氣溫升高，細(xì)菌和病毒更容易滋生。要定期開(kāi)窗通風(fēng) ，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時(shí)，減少空調(diào)的使用，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。

原則三

伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，上班族可以多做。感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，伸懶腰能夠醒神，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排毒。

放風(fēng)箏需要跑動(dòng)，既能夠幫助活動(dòng)筋骨，還能夠舒發(fā)陽(yáng)氣，讓身體變得強(qiáng)健一些。

散步可以最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，散步的時(shí)候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發(fā)陽(yáng)氣，幫助保健身體。

原則四

驚蟄節(jié)氣到了以后，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣食物。要順應(yīng)肝氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。

春季的時(shí)候正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，比如說(shuō)芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。

春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要，對(duì)此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會(huì)損傷脾臟。應(yīng)該多吃一些甘淡的食物以滋養(yǎng)脾臟，比如說(shuō)山藥、大棗等。

乍暖還寒的時(shí)候，人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題。吃梨有滋陰潤(rùn)肺的功效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，蔥白味辛性溫，其性發(fā)散能解表發(fā)汗、助陽(yáng)散寒。“可作湯，主治傷寒，寒熱，出汗，中風(fēng)，面目腫。” 蔥白味辛，善走竄，能通耳鼻二竅，使之通透。