現(xiàn)代的工作生活都會(huì)導(dǎo)致辦公桌一族增多，不少人一天有一半的時(shí)間都坐著度過(guò)，這其中，有不少人會(huì)想著“平常運(yùn)動(dòng)不足，周末加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好了”。然而研究發(fā)現(xiàn)，減少坐著的時(shí)間比增加運(yùn)動(dòng)更具有增壽效果。那么，對(duì)于久坐的辦公族來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣才能有助延長(zhǎng)壽命呢？科康科技下面就給大家一點(diǎn)關(guān)于久坐族的小建議。

建議一：站著打電話

專(zhuān)家建議，打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

建議二：椅上放坐墊

為了消除老人久坐帶來(lái)的腰痛和尾骨痛，可以在椅子上放個(gè)厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦，或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。

建議三：桌下伸伸腿

坐時(shí)在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環(huán)不好，看電視、看報(bào)時(shí)更應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。”

建議四：換張合適椅子

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的?，F(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人很放松的椅子。

你學(xué)會(huì)了嗎？趕快改正你的不良坐姿吧。