現(xiàn)代的工作生活都會導致辦公桌一族增多，不少人一天有一半的時間都坐著度過，這其中，有不少人會想著“平常運動不足，周末加強運動就好了”。然而研究發(fā)現(xiàn)，減少坐著的時間比增加運動更具有增壽效果。那么，對于久坐的辦公族來說，養(yǎng)成哪些好習慣才能有助延長壽命呢？科康科技下面就給大家一點關(guān)于久坐族的小建議。

建議一：站著打電話

專家建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。

建議二：椅上放坐墊

為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，可以在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

建議三：桌下伸伸腿

坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環(huán)不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。”

建議四：換張合適椅子

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的?，F(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當緊張的狀態(tài)。建議選用那種四平八穩(wěn)、坐上去能使人很放松的椅子。

你學會了嗎？趕快改正你的不良坐姿吧。