老年人群，身體機能衰退，抵抗力下降，有時會同時有多種慢性病。所以老年人需要正確看待健康和衰老，不要把正常的衰老當成病，也不要因為存在慢性病，而驚慌失措。冷靜、客觀的看待身體的變化，正確的處理存在的問題，提高并維持生活質量才是關鍵。

那么老年人什么樣的身體狀況才算健康的呢？科康科技今天給大家講講。

健康條件一：控制三高

重要臟器的增齡性改變未導致功能異常；無重大疾病；相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標范圍內；具有一定的抗病能力。

數(shù)值一：血壓

普通高血壓人群血壓應降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根據(jù)身體情況，更加嚴格。

數(shù)值二：血糖

血糖正常者，糖化血紅蛋白應在 5%～6.5%；確診糖尿病且無糖尿病慢性合并癥者，糖化血紅蛋白應在 6%～7%。

數(shù)值三：血脂

膽固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。

健康生活習慣的養(yǎng)成，是控制三高的基礎。比如說合理膳食，低鹽低脂，主食粗細搭配，多新鮮蔬果；適度的有氧運動；戒煙戒酒，保證睡眠等。

健康條件二：保持心態(tài)健康

保持樂觀、開朗的心態(tài)，是維護家庭和睦、和諧相處的重要條件，積極健康的心態(tài)可以使生活過得更加充實、豐富、多彩。

老年人平時可以多參與朋友聚會、社會公益等活動。遇到問題或困難，主動求助，及時溝通，積極解決。平和心態(tài)與人交往，擴大健康的交際廣度、深度和渠道。結交新朋友，不忘老朋友。

健康條件三：日常生活能自理

平時的日常生活能否自理也是老年人健康標準之一，所以我們盡量讓老年人自己動手穿衣吃飯等

對于一些患有肢體功能障礙、中風恢復期、心衰影響活動能力等疾病的老年人，需要積極治療和康復，也許不能達到健康老人的標準，但隨著醫(yī)療技術的發(fā)展，可以改善自理能力，提高生活質量。

健康條件四：堅持健康的作息生活習慣

規(guī)律健康的生活方式是老年人健康的重要基礎，簡言之就是需要努力做到起居有常、飲食有節(jié)、勞逸結合、情緒平和、戒煙限酒等。