老年人想要保持健康，哪些習(xí)慣不能少呢？今天科康科技就給大家說(shuō)說(shuō)。

（一）注重口腔健康

老年人60歲以后，因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化。鈣質(zhì)的流失會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落，牙周開(kāi)始暴露，從而容易出現(xiàn)面齲，以及牙周炎，并且，有些老年人認(rèn)為上了年紀(jì)缺幾顆牙是正常的，殊不知，這樣，日積月累會(huì)降低咀嚼能力，影響食物的消化以及吸收。
（二）適時(shí)補(bǔ)充維生素

人老了，身體已進(jìn)入明顯衰退階段，營(yíng)養(yǎng)的流失正在加劇。他們需要補(bǔ)充大量額外的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的正常功能。老年人平時(shí)要多注意補(bǔ)充維生素，這樣既能彌補(bǔ)體內(nèi)維生素的流失，又能養(yǎng)健康的身體，享受幸福的晚年。

維生素E
維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，能阻斷自由基的連鎖反應(yīng)，防止自由基或氧化劑對(duì)細(xì)胞膜主要成分的損傷，保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，防止其過(guò)氧化。因此，維生素E具有一定的抗衰老作用?！安粩z入天然維生素E的風(fēng)險(xiǎn)與吸煙的風(fēng)險(xiǎn)相同，”哈佛醫(yī)學(xué)博士斯坦佛強(qiáng)調(diào)，然而，人們每天最多只能從食物中攝入10 IU的維生素E。為了達(dá)到抗衰老和預(yù)防慢性病的目的，人們每天至少需要攝入150 IU的維生素E。因此，老年人可以額外補(bǔ)充維生素E。
 維生素D
維生素D有助于延緩DNA的衰老過(guò)程，也意味著維生素D延緩了人類衰老的整個(gè)過(guò)程。此外，維生素D缺乏容易引發(fā)癌癥、心臟病、糖尿病等疾病，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D有助于降低死亡率，這也證明了維生素D對(duì)人類長(zhǎng)壽的作用。因?yàn)殛?yáng)光是人體產(chǎn)生維生素D的主要途徑，想要通過(guò)維生素D長(zhǎng)壽的老年人應(yīng)該經(jīng)常曬太陽(yáng)。老年人注意補(bǔ)充足夠的維生素，不僅有利于健康，而且有利于長(zhǎng)壽。
（三）保護(hù)視力和聽(tīng)力
老年人在日常一定要注意用眼衛(wèi)生，不要在昏暗的燈光下看書，看電視，以免視力疲勞，平時(shí)多吃深色蔬菜和水果，補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，老年人應(yīng)保護(hù)聽(tīng)力，避免噪音。如有視力、聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
（四）注意腦力勞動(dòng)
老朋友常因記憶力衰退而煩惱。許多人抱怨他們記不起事情，一些剛剛發(fā)生的事情瞬間就被忘記了。這是老年人最常見(jiàn)的記憶衰退形式。如果老年人重視大腦活動(dòng)，堅(jiān)持每天一定時(shí)間的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫等多種認(rèn)知能力鍛煉，將有助于預(yù)防腦記憶障礙和老年癡呆癥。
（五）保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)
人的心理平衡與否對(duì)人的健康有很大的影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病都與心理抑郁有關(guān)，緊張、憤怒、敵對(duì)等負(fù)面情緒都容易損害人體免疫系統(tǒng)，并易患上三高。心理平衡，人就會(huì)快樂(lè)，大腦就會(huì)分泌有益物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，誰(shuí)掌握了心理平衡，誰(shuí)就掌握了健康的金鑰匙。