炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽(yáng)邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽(yáng)氣，因此養(yǎng)陽(yáng)為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵；夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心；長(zhǎng)夏多濕多雨，與五臟之脾相應(yīng)，而脾喜燥惡濕，因此此時(shí)最易傷脾，故老年夏季養(yǎng)生應(yīng)重視健脾。下面科康科技就給大家介紹老年人在夏季需要注意的養(yǎng)生方法。

夏季養(yǎng)生方法一：培養(yǎng)興趣保持熱情

老年人需保持對(duì)生活飽滿(mǎn)的熱情與心態(tài)；加強(qiáng)培養(yǎng)生活情趣，如繪畫(huà)、書(shū)法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、集郵、釣魚(yú)、旅游等，從而樂(lè)觀向上、怡神調(diào)志。老年人應(yīng)老有所樂(lè)，老有所為，老有所成。

夏季養(yǎng)生方法二：培養(yǎng)良好的生活起居

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，應(yīng)調(diào)攝起居，不妄勞作，注意衣著，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，以消除疲勞，煥發(fā)精神；納涼應(yīng)有節(jié)有度。注意飲食，不宜吃刺激性和興奮性食物，飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。

夏季養(yǎng)生方法三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜相宜

夏季是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，適度運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜相宜。鍛煉時(shí)間應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)場(chǎng)地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利于提高鍛煉效果，增進(jìn)身體健康，并保持充足地飲水。

夏季養(yǎng)生方法四：飲食宜清淡為主

炎熱的夏季是人體消耗能量最大的季節(jié)，因此，脾胃養(yǎng)生是夏季至為重要的關(guān)鍵一環(huán)。提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補(bǔ)、平補(bǔ)，建議要少食多餐?？茖W(xué)飲水，補(bǔ)充水分是夏季老年人防暑養(yǎng)生不可忽視的一點(diǎn)，以溫開(kāi)水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁等最適宜。

上述這些養(yǎng)生習(xí)慣你學(xué)會(huì)了嗎？教給身邊的老年人吧。