年紀(jì)輕輕的小王在體檢時(shí)測(cè)出血壓偏高,醫(yī)生讓他日常監(jiān)測(cè)血壓,并建議他服用降壓藥。但監(jiān)測(cè)血壓一段時(shí)間后,小王發(fā)現(xiàn)血壓時(shí)高時(shí)低,收縮壓會(huì)在110~150毫米汞柱之間波動(dòng)。
人體的血壓不是恒定的,而是在一定范圍內(nèi)波動(dòng)的,這種波動(dòng)會(huì)受到測(cè)量時(shí)間段、季節(jié)、生活習(xí)慣等因素的影響。
通常來(lái)說(shuō),清晨的血壓較夜晚的高。氣溫變化可以對(duì)血管的收縮和擴(kuò)張產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致血壓波動(dòng),如夏季血管擴(kuò)張,血壓相對(duì)較低;冬季血管收縮,血壓相對(duì)較高。
高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)和睡眠不足等不良生活習(xí)慣,都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。此外,不正確的測(cè)量方法也會(huì)影響血壓測(cè)量值。因此,正確測(cè)量血壓的方法十分重要。
測(cè)量前,至少休息5分鐘,避免劇烈活動(dòng),或過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒。測(cè)量過(guò)程中,盡量保持安靜,不要說(shuō)話,以免影響測(cè)量結(jié)果。
測(cè)量血壓需在安靜、放松的環(huán)境中,坐在椅子上,雙腳平放在地面,背部直立支撐,手臂放松伸直;調(diào)整袖帶至合適大小,包裹在上臂處,位置與心臟平齊。
測(cè)量結(jié)束后,可再次進(jìn)行測(cè)量,取血壓平均值,以減少測(cè)量誤差。
高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為血壓非同日3次測(cè)量值均高于正常值。血壓生理性波動(dòng)導(dǎo)致的短時(shí)間高血壓不需要治療,改善不良生活習(xí)慣、規(guī)范測(cè)量血壓后,一般可以使血壓保持在正常范圍內(nèi)。
日常生活中要注重均衡飲食,多食用富含鉀、鎂、鈣的食物,如菠菜、豆制品等;還要適量運(yùn)動(dòng)、保持健康的生活習(xí)慣、不吸煙、少飲酒、不熬夜、控制不良情緒。
按壓穴位,助血壓恢復(fù)正常
平時(shí)可以適當(dāng)按壓風(fēng)池穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、三陰交穴等具有降壓效果的穴位。每個(gè)穴位按壓30次左右,直至有酸脹感為止。
全國(guó)服務(wù)熱線
400-127-6833