年紀(jì)輕輕的小王在體檢時(shí)測(cè)出血壓偏高，醫(yī)生讓他日常監(jiān)測(cè)血壓，并建議他服用降壓藥。但監(jiān)測(cè)血壓一段時(shí)間后，小王發(fā)現(xiàn)血壓時(shí)高時(shí)低，收縮壓會(huì)在110~150毫米汞柱之間波動(dòng)。

人體的血壓不是恒定的，而是在一定范圍內(nèi)波動(dòng)的，這種波動(dòng)會(huì)受到測(cè)量時(shí)間段、季節(jié)、生活習(xí)慣等因素的影響。

通常來(lái)說(shuō)，清晨的血壓較夜晚的高。氣溫變化可以對(duì)血管的收縮和擴(kuò)張產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致血壓波動(dòng)，如夏季血管擴(kuò)張，血壓相對(duì)較低；冬季血管收縮，血壓相對(duì)較高。

高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)和睡眠不足等不良生活習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。此外，不正確的測(cè)量方法也會(huì)影響血壓測(cè)量值。因此，正確測(cè)量血壓的方法十分重要。

正確測(cè)量血壓

測(cè)量前，至少休息5分鐘，避免劇烈活動(dòng)，或過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒。測(cè)量過(guò)程中，盡量保持安靜，不要說(shuō)話，以免影響測(cè)量結(jié)果。

測(cè)量血壓需在安靜、放松的環(huán)境中，坐在椅子上，雙腳平放在地面，背部直立支撐，手臂放松伸直；調(diào)整袖帶至合適大小，包裹在上臂處，位置與心臟平齊。

測(cè)量結(jié)束后，可再次進(jìn)行測(cè)量，取血壓平均值，以減少測(cè)量誤差。

高血壓病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為血壓非同日3次測(cè)量值均高于正常值。血壓生理性波動(dòng)導(dǎo)致的短時(shí)間高血壓不需要治療，改善不良生活習(xí)慣、規(guī)范測(cè)量血壓后，一般可以使血壓保持在正常范圍內(nèi)。

日常生活中要注重均衡飲食，多食用富含鉀、鎂、鈣的食物，如菠菜、豆制品等；還要適量運(yùn)動(dòng)、保持健康的生活習(xí)慣、不吸煙、少飲酒、不熬夜、控制不良情緒。