男人到了中年，體質(zhì)沒有年輕時候好，身體各個器官也在衰退，如果不注意生活、飲食習慣，容易患上疾病。男人一到中年該如何保持身體健康呢？應該著重預防哪些疾病的發(fā)生呢？今天科康科技就來給大家說說。
1.心腦血管疾病
男性要承受來自生活和工作上的壓力，容易緊張、易怒等，這些不良情緒會使身體陰陽失調(diào)，抵抗力下降，而且過度緊張會給心臟造成負擔，引起一些列心腦血管疾病。有些男性忙于工作或者夜生活過豐富，頻繁熬夜，不愛運動，會導致血流不暢，血管變脆弱，失去彈性的同時增加了患心腦血管疾病的可能。男性到了中年不注意飲食，攝入過多高鹽、高糖、高脂肪的不健康食物，容易肥胖。過多的脂肪粘附在血管壁，使血流減慢，增加患心腦血管疾病的風險。
2.腫瘤
中年男人身上比較常見的惡性腫瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。中年男人愛吸煙，雖然不能說吸煙一定患肺癌，但是吸煙對肺有很強的傷害作用，是引起肺癌的第一殺手。在吸煙的基礎(chǔ)上，飲食不規(guī)律，常吃一些粗糙的食物，或者愛吃過燙的食物，都會損傷食管，引起食管癌，甚至胃癌。另外酗酒和攝入過多的高熱量高脂肪的食物，會損傷肝臟，容易患肝癌。
3.肺病

不少中年男人都有吸煙的習慣，應酬的時候、煩悶的時候都喜歡抽煙，這會促進心腦血管疾病和腫瘤的發(fā)生，并且對肺部造成的傷害是最直接的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會堆積在肺部，加大肺的負擔，導致人容易患上哮喘、肺纖維化、支氣管炎、肺結(jié)核甚至肺癌等疾病。

中年男人如何“自保”？
雖然這些疾病的危害都很大，但是通過早預防，可以降低發(fā)病率。生活中可以通過一些途徑預防疾病的發(fā)生。
1.多運動。運動能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，能夠預防衰老。通過運動可以增強體質(zhì)，減少患病的機會。
2.飲食合理。多吃新鮮水果蔬菜也要注意葷素搭配合理，能夠幫助人體補充營養(yǎng)。飲食建議清淡為主，避免高鹽、高糖、高熱量食物增加身體負擔。一日三餐按時吃飯，不暴飲暴食，也不要吃過燙的食物。
3.注意休息。生活作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合避免過度勞累，注意休息避免熬夜，充足的睡眠可以增強人體抵抗力。
4.戒煙戒酒。香煙和酒對身體的傷害很大，通過戒煙戒酒，可以預防很多疾病的發(fā)生。
5.保持開朗。生活中要心情開朗，情緒穩(wěn)定，可以通過做自己喜歡的事情，參加社團活動等轉(zhuǎn)換自己的情緒，避免長期負能量。
6.定期體檢。通過體檢可以第一時間了解到身體的狀況，并且對癥治療。
隨著年齡的增長，男性朋友身體機能會逐漸衰退，容易得病，所以日常生活中要多關(guān)注身體的健康，通過合理的方式預防疾病的發(fā)生。