進(jìn)入冬季后是關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)高峰期，關(guān)節(jié)炎對(duì)于患者而言給工作生活帶來(lái)很大影響，所以生活中能做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，在一定程度上是能避免疾病的發(fā)生，減少給人們帶來(lái)影響，由此可見，平時(shí)能做好關(guān)節(jié)的預(yù)防工作有多么的重要。那么，今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些。
1、注意保暖
進(jìn)入冬季后天氣較為寒冷，人們一定要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖，由于人體四肢末端血液循環(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此外出時(shí)要穿厚的棉鞋和帶上手套，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。很多愛美人士進(jìn)入到冬天后，依然穿著薄褲襪和裙子，這樣會(huì)使膝蓋受寒，年輕時(shí)不會(huì)感覺(jué)有什么癥狀，隨著年齡的增大患上膝關(guān)節(jié)幾率很大。
2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
在日常生活當(dāng)中要做到生活作息規(guī)律，避免關(guān)節(jié)受到損傷，尤其是女孩子不宜長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，最好穿松軟有彈性的鞋子，能減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。老年人不宜提重物或者是搬重物，以減少對(duì)關(guān)節(jié)所帶來(lái)的損傷，這樣才能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

平時(shí)人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉韌帶，促使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，防止肌肉萎縮，是可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎。但要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累，以免過(guò)度勞累反而患上關(guān)節(jié)炎。在寒冷的冬天可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，例如抬腿、下蹲、跳繩等。

4、合理飲食
平時(shí)能夠合理飲食是很重要的，能做到多種食物的搭配，才能滿足人體所需要各種營(yíng)養(yǎng)，在冬季可以多攝入熱量較高的食物。老年人平時(shí)多攝入含鈣食物，例如土豆、海帶、蝦皮、牛奶、豆制品等等，可以適當(dāng)增加鈣的攝入量，減少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，有利于關(guān)節(jié)的健康，甚至對(duì)身體免疫力提高也有幫助。
絕大多數(shù)人以為只有老年人才容易患上關(guān)節(jié)炎，其實(shí)人到38歲以后，關(guān)節(jié)軟骨就容易出現(xiàn)老化，伴隨各種癥狀出現(xiàn)，所以平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)炎的保護(hù)，而年輕人也要重視自己關(guān)節(jié)炎健康，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體體質(zhì)，能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。若是不幸患上關(guān)節(jié)炎后，也要保持愉悅心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療。