現(xiàn)在人都習慣了大吃大喝，不運動。所以產(chǎn)生了許多高血脂癥患者，那么沒有患上的平時怎么預防或者調(diào)理呢？

高血脂的主要調(diào)理措施有： 

少吃多餐

每餐不宜吃太飽，7-8分飽即可，不暴飲暴食，防止攝入量超標。 

飲食調(diào)節(jié)

油條、油餅、煎餅、炸雞、炸糕、漢堡、薯片、餅干、糖果、蛋糕、飲料、肥肉、動物內(nèi)臟等食物要少吃或不吃，因為這些食物熱量和脂肪含量高，長期大量攝入容易升高血脂。 清淡飲食，少油少鹽。每天食用油不超過25克。做菜的時候以煮、涼拌、燉、清蒸等烹調(diào)方式為主，少煎炸。 多吃新鮮蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以減少脂肪的吸收，有助于調(diào)節(jié)血脂。適量吃水果及魚蝦肉蛋奶等。 

控制體重

對于肥胖的朋友來說，需要減肥，因為肥胖是高血脂的高危因素。通過控制飲食及適量運動來減輕體重，經(jīng)常鍛煉身體還可以降低血脂。 減少外出就餐及點外賣的次數(shù)。外面餐館的飯菜一般都比較油膩，熱量高。 

戒煙禁酒

長期大量飲酒，也會升高血脂，還會引起體重增加。 

服用天然水蛭素

天然水蛭素減少血液垃圾全方位保護身體健康，是“三高”及心腦血管疾病患者的福音。