中國有句古話說“春困秋乏夏打盹”，現(xiàn)在秋天來了，隨著天氣逐漸涼爽，人們的身體確實開始變得懶散愛睡覺了。那么，入秋后，我們應(yīng)該如何抗秋困，安然度過這個季節(jié)呢？科康科技現(xiàn)在就來給大家?guī)砬锓r節(jié)的養(yǎng)生秘訣。

秋乏是人體在自我調(diào)整和儲備的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。

秋乏養(yǎng)生秘訣一：調(diào)整作息時間

秋后，大家更應(yīng)該注意個人作息時間，最好在晚上10點入睡，保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經(jīng)過高質(zhì)量、充足的睡眠之后，人們第二天會感到神清氣爽，不易犯困。

秋乏養(yǎng)生秘訣二：多曬太陽

人們眼睛在疲憊的狀態(tài)下人就容易跟著感到困倦，因為秋天本就天氣干燥，整日看書或者對著電腦屏幕的人們，眼睛更易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。

秋乏養(yǎng)生秘訣三：少吃油膩多吃清淡

秋天是補養(yǎng)身體的好時節(jié)，但是不要吃太過油膩，或是口味過于辛辣的事物，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦，而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害，此外，多吃蔬菜水果利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

以上就是科康科技想要給大家分享的秋乏時節(jié)養(yǎng)生秘笈。