中國(guó)有句古話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，現(xiàn)在秋天來(lái)了，隨著天氣逐漸涼爽，人們的身體確實(shí)開(kāi)始變得懶散愛(ài)睡覺(jué)了。那么，入秋后，我們應(yīng)該如何抗秋困，安然度過(guò)這個(gè)季節(jié)呢？科康科技現(xiàn)在就來(lái)給大家?guī)?lái)秋乏時(shí)節(jié)的養(yǎng)生秘訣。

秋乏是人體在自我調(diào)整和儲(chǔ)備的一個(gè)過(guò)程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。

秋乏養(yǎng)生秘訣一：調(diào)整作息時(shí)間

秋后，大家更應(yīng)該注意個(gè)人作息時(shí)間，最好在晚上10點(diǎn)入睡，保障晚上11點(diǎn)到清晨6點(diǎn)這段人體休息的最佳時(shí)間。經(jīng)過(guò)高質(zhì)量、充足的睡眠之后，人們第二天會(huì)感到神清氣爽，不易犯困。

秋乏養(yǎng)生秘訣二：多曬太陽(yáng)

人們眼睛在疲憊的狀態(tài)下人就容易跟著感到困倦，因?yàn)榍锾毂揪吞鞖飧稍铮湛磿?shū)或者對(duì)著電腦屏幕的人們，眼睛更易感到酸澀無(wú)力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅(jiān)持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。

秋乏養(yǎng)生秘訣三：少吃油膩多吃清淡

秋天是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，但是不要吃太過(guò)油膩，或是口味過(guò)于辛辣的事物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦，而辛辣食物會(huì)加重秋燥對(duì)人身體的危害，此外，多吃蔬菜水果利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

以上就是科康科技想要給大家分享的秋乏時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘笈。