一、吃降壓藥可能會出現(xiàn)缺鉀，不要大意

鉀元素是我們身體中的一種重要元素，它可以幫助身體肌肉收縮，讓心臟規(guī)律跳動，還有助于維持身體承載，讓心臟、腎臟其他臟器正常運作起來，同時可以將營養(yǎng)元素運輸到細胞內，將細胞中的廢棄物移走。

正常血鉀濃度應為3.5mmol/L-5.5mmol/L ，若血清中的鉀濃度低于 3.5mmol/L，即可判斷為低血鉀癥。這可比缺鈣危險多了，出現(xiàn)低鉀時，一般可表現(xiàn)出惡心、嘔吐、肢體乏力等，嚴重患者可能出現(xiàn)呼吸不暢、心律失常，甚至是心臟驟停。

臨床上降壓藥可分為五種，包括普利類、沙坦類、洛爾類、地平類、利尿劑，其中容易引起缺鉀的就是利尿劑。有臨床數據統(tǒng)計， 服用利尿劑類降壓藥12周，可使患者的血鉀濃度降低0.23 毫摩爾/升。

除了保鉀利尿劑，大部分的利尿劑都屬于排鉀利尿劑，會使鉀離子從尿液中流出，從而導致身體鉀元素離失，引起低鉀血癥。因此醫(yī)院在開具利尿劑類的降壓藥時，一般會配合另一種降壓藥同時服用，才能相互減輕彼此副作用。

鉀元素對高血壓患者至關重要，對普通人來說，它在預防癌癥方面也有著積極的意義。

二、對于普通人來說，缺鉀還可能會增加患癌風險

發(fā)表在《肺癌轉化研究》中，來自南京醫(yī)科大學的研究人員，就美國 17萬名，平均年齡在63歲的受試者進行隨訪調查，結果發(fā)現(xiàn)，女性中，每天攝入鉀大于3140毫克/天的受試者，發(fā)生肺癌的風險會低于小于2153毫克/天的受試者，風險降低18%。

鉀元素在維持身體健康過程起著舉足輕重的作用，當身體這些異常，就是在提醒你，身體缺鉀了 ：

1、疲勞感強

當缺乏鉀元素時，細胞就會無法正常運作，人就會容易感覺到疲勞。

2、經常抽筋

鉀可以幫助肌肉和神經交流，如果沒有鉀電解液，肌肉就會出現(xiàn)痙攣、疼痛。

3、心悸

鉀元素和心臟功能有著強烈的關聯(lián)，當身體出現(xiàn)心悸或心跳加速，有可能是缺鉀引起。

 

4、食欲下降

身體缺乏鉀離子，也會影響腸道蠕動速度，患者就會出現(xiàn)腹脹、食欲不振等。

三、吃哪些食物可以幫助補鉀？

補充天然元素，就應該從“天然”中獲取，這些食物含有豐富的鉀，日常不妨把它們加入食品菜單中。

1、蔬菜類

包括綠葉菜、瓜類、茄果類等類型的蔬菜。綠葉菜能保證鈣、鎂元素的攝入量，但是纖維含量較低，容易飽腹，因此可以加入瓜類、茄果類等類型的蔬菜纖維含量較低的蔬菜，如番茄、冬瓜等，既能增加攝入量，也能保證鉀的吸收。

2、粗糧類

包括馬鈴薯(土豆)、甘薯 (紅薯、白薯、地瓜、山芋)、芋頭和山藥等粗糧都是補鉀佳品， 100克土豆就含有342毫克鉀 ，而同樣重量的米飯，僅含有 58毫克的鉀，因此日常不妨把一半的米飯換成土豆、番薯、山藥等粗糧一起食用。

3、水果類

《美國心臟病學會雜志》的研究指出，每天吃一根香蕉可降低21%的中風風險。 每100克香蕉就含鉀256毫克， 且鈉含量較低，可輔助降血壓。除了香蕉，鮮棗、杏、香蕉、桂圓、椰子等也是含鉀高的水果，可以適當食用。

4、肉類

瘦肉也是鉀的良好來源，動物細胞都含有鉀，如雞胸肉鉀含量高達333毫克/100 克。

5、其他：蛋、奶

雞蛋的鉀含量也不低，平均是150毫克/100克 ，同時還能補充優(yōu)質蛋白；另外，奶類是所有動物性食物中含鉀最高的，如100克的牛奶就含有180毫克鉀 ，喝半斤奶提供450毫克的鉀，相當于成年人約20%的含量。