在生活中，很多人在測量一次血壓過高后，都感覺緊張不已。事實上，這很可能是一些生理性原因所致，如測量時情緒過于緊張、剛做完運動或是憋尿等行為，都可能會導致測量的血壓異常升高。

在沒有這些外在因素影響的情況下測量血壓，一般就會恢復至正常范疇。想到得到正確的血壓值，一般建議在晨起后空腹狀態(tài)下測量。

測量前注意不要憋尿，并且要注意保持坐姿端正、手臂不要懸空、不要吸煙，這些看似很小的習慣都可能會影響到血壓的值。

在測量出血壓值后，可根據(jù)下文的表格來判斷自己的血壓達到了什么程度。

如若是輕度高血壓的話，可在醫(yī)生指導下在進行生活調(diào)理，包括運動、改變飲食、控制鈉攝取量等來幫助降壓。如若在三個月后還是無法將血壓降到正常水平，則需要考慮服藥進行降壓。

一些發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)是中、重度的患者，一定要在醫(yī)生指導下積極進行治療，一般需要配合多種降壓藥共同服用。高血壓其實也存在一定的青睞人群，身上有這些習慣的人，很容易被高血壓“找上門來”。

這7種“高危人群”，想降壓就要遠離四種生活習慣

在生活中，長期久坐、吸煙飲酒、暴躁易怒、飲食高鹽以及肥胖人群出現(xiàn)高血壓的風險會顯著增加，這些不良生活習慣無疑是將你推向高血壓的“懷抱”。

1、吃太咸

日常生活中一定要控制鹽分的攝入量，建議每日用鹽量不高于6g，一些腎臟功能較差的人群，還要酌情減少用鹽量。

長期飲食太咸，會導致腎臟的負擔變重，甚至會引起腎功能障礙出現(xiàn)，導致體內(nèi)的水液潴留，鈉元素無法及時排出體外。大量的水鈉潴留在體內(nèi)，會導致血管壓力過大，易導致血壓升高，長期下去會引起高血壓發(fā)生。

2、飲食過于油膩

長期飲食油膩會導致體內(nèi)脂肪含量過高，血管內(nèi)的脂肪含量也會增加。在這種情況下，會導致血液粘稠、血液循環(huán)受到影響。

當脂肪含量達到一定程度時，體內(nèi)血液無法正常循環(huán)，只能通過升高血壓來維持正常的循環(huán)，從而導致高血壓的發(fā)生。

3、濫用保健品

現(xiàn)代人普遍對于健康關(guān)注度較高，不少人在生活中會通過保健品來養(yǎng)生，這個做法其實并不推薦。

因為保健品在進入體內(nèi)后需要經(jīng)由腎臟進行代謝排出體外，部分保健品內(nèi)可能含有腎毒性成分，會給腎臟健康帶來不利影響。當腎臟功能受損后，非常容易誘發(fā)血壓異常升高。

4、缺乏運動

運動可促進體內(nèi)新陳代謝速度加快，讓體內(nèi)多余的廢棄物盡快排出體外。長期缺乏運動，容易引起身體肥胖，導致多余脂肪、廢棄物在體內(nèi)大量堆積，心臟泵血功能、呼吸幅度等也會受到不利影響。多種因素共同作用下，會導致高血壓的患病風險升高。

另外，一些長期吸煙飲酒、睡眠不足以及精神壓力過大的人群，也容易會導致血壓異常升高。對于這些人群而言，想要預防高血壓發(fā)生，一定要從源頭上做出改變。

及時戒煙限酒，保持每天有充足睡眠、情緒穩(wěn)定，可以讓你的血壓也維持在較為穩(wěn)定的范圍內(nèi)，避免其異常升高。

高血壓的發(fā)生和我們生活中的一些不良習慣之間有很大關(guān)系，想要預防高血壓發(fā)生，一定要從生活中的細節(jié)去做出改變。

另外，需要提醒的是自行測量一次血壓升高不必過于擔心，多半是生理性因素引起。在生活中保持好的生活習慣，并定期檢查，相信高血壓會離你很遠。