在生活中，很多人在測(cè)量一次血壓過高后，都感覺緊張不已。事實(shí)上，這很可能是一些生理性原因所致，如測(cè)量時(shí)情緒過于緊張、剛做完運(yùn)動(dòng)或是憋尿等行為，都可能會(huì)導(dǎo)致測(cè)量的血壓異常升高。

在沒有這些外在因素影響的情況下測(cè)量血壓，一般就會(huì)恢復(fù)至正常范疇。想到得到正確的血壓值，一般建議在晨起后空腹?fàn)顟B(tài)下測(cè)量。

測(cè)量前注意不要憋尿，并且要注意保持坐姿端正、手臂不要懸空、不要吸煙，這些看似很小的習(xí)慣都可能會(huì)影響到血壓的值。

在測(cè)量出血壓值后，可根據(jù)下文的表格來判斷自己的血壓達(dá)到了什么程度。

如若是輕度高血壓的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下在進(jìn)行生活調(diào)理，包括運(yùn)動(dòng)、改變飲食、控制鈉攝取量等來幫助降壓。如若在三個(gè)月后還是無法將血壓降到正常水平，則需要考慮服藥進(jìn)行降壓。

一些發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是中、重度的患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行治療，一般需要配合多種降壓藥共同服用。高血壓其實(shí)也存在一定的青睞人群，身上有這些習(xí)慣的人，很容易被高血壓“找上門來”。

這7種“高危人群”，想降壓就要遠(yuǎn)離四種生活習(xí)慣

在生活中，長(zhǎng)期久坐、吸煙飲酒、暴躁易怒、飲食高鹽以及肥胖人群出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，這些不良生活習(xí)慣無疑是將你推向高血壓的“懷抱”。

1、吃太咸

日常生活中一定要控制鹽分的攝入量，建議每日用鹽量不高于6g，一些腎臟功能較差的人群，還要酌情減少用鹽量。

長(zhǎng)期飲食太咸，會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)變重，甚至?xí)鹉I功能障礙出現(xiàn)，導(dǎo)致體內(nèi)的水液潴留，鈉元素?zé)o法及時(shí)排出體外。大量的水鈉潴留在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血管壓力過大，易導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期下去會(huì)引起高血壓發(fā)生。

2、飲食過于油膩

長(zhǎng)期飲食油膩會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量過高，血管內(nèi)的脂肪含量也會(huì)增加。在這種情況下，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠、血液循環(huán)受到影響。

當(dāng)脂肪含量達(dá)到一定程度時(shí)，體內(nèi)血液無法正常循環(huán)，只能通過升高血壓來維持正常的循環(huán)，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

3、濫用保健品

現(xiàn)代人普遍對(duì)于健康關(guān)注度較高，不少人在生活中會(huì)通過保健品來養(yǎng)生，這個(gè)做法其實(shí)并不推薦。

因?yàn)楸＝∑吩谶M(jìn)入體內(nèi)后需要經(jīng)由腎臟進(jìn)行代謝排出體外，部分保健品內(nèi)可能含有腎毒性成分，會(huì)給腎臟健康帶來不利影響。當(dāng)腎臟功能受損后，非常容易誘發(fā)血壓異常升高。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝速度加快，讓體內(nèi)多余的廢棄物盡快排出體外。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，容易引起身體肥胖，導(dǎo)致多余脂肪、廢棄物在體內(nèi)大量堆積，心臟泵血功能、呼吸幅度等也會(huì)受到不利影響。多種因素共同作用下，會(huì)導(dǎo)致高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)升高。

另外，一些長(zhǎng)期吸煙飲酒、睡眠不足以及精神壓力過大的人群，也容易會(huì)導(dǎo)致血壓異常升高。對(duì)于這些人群而言，想要預(yù)防高血壓發(fā)生，一定要從源頭上做出改變。

及時(shí)戒煙限酒，保持每天有充足睡眠、情緒穩(wěn)定，可以讓你的血壓也維持在較為穩(wěn)定的范圍內(nèi)，避免其異常升高。

高血壓的發(fā)生和我們生活中的一些不良習(xí)慣之間有很大關(guān)系，想要預(yù)防高血壓發(fā)生，一定要從生活中的細(xì)節(jié)去做出改變。

另外，需要提醒的是自行測(cè)量一次血壓升高不必過于擔(dān)心，多半是生理性因素引起。在生活中保持好的生活習(xí)慣，并定期檢查，相信高血壓會(huì)離你很遠(yuǎn)。