失眠時(shí)一件痛苦的事情，睡不著，第二天醒來(lái)不僅精神不好，還會(huì)影響你一整天的學(xué)習(xí)和生活。失眠的治療方法，失眠偏方還有失眠吃什么食物。
如何有效治療失眠
一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)
對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度
保持人的正常睡醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制
如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉
有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠
衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示

可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

治療失眠的食物
龍眼肉
龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
桑葚
桑葚常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開(kāi)水沖服。
核桃
核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?