濕重對身體危害很大，會導(dǎo)致肥胖，精神萎靡，久而久之會引發(fā)多種疾病，所以濕重者在注意祛濕氣的同時也要避免濕氣再次侵入。那么濕氣重的人在平時應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？今天科康科技和大家說說濕重的人平時應(yīng)該注意些什么。
1、多做運動。
千萬不要懶惰而不參加運動，要習(xí)慣性地鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，能很好的排出濕氣，如慢跑、健步、瑜伽等運動，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，起到很好的排濕氣的作用。
2、避免周圍環(huán)境潮濕
濕冷的環(huán)境很容易引起水分侵入人體，在日常生活中要注意。夏天天氣較熱時，切勿久坐或睡在地上。雨天盡量避免出門，不要穿未干的濕衣服。沐浴后應(yīng)盡快擦干身體，吹干頭發(fā)。
3、注意飲食

平時要注意飲食調(diào)理，多吃一些祛濕類養(yǎng)生食物如薏米、紅豆等，還可以找專業(yè)人士拔罐祛濕，忌食生冷油膩刺激性食物，積極參與有氧運動，提高身體機(jī)能。

濕重的人如何排濕
1、勤鍛煉
濕氣重的人可以通過鍛煉來減壓，促進(jìn)身體新陳代謝，排出水分。跑動，游泳，瑜伽，太極拳等等都是促進(jìn)血液循環(huán)的好選擇。
2、泡腳熱水
對人體內(nèi)濕氣重，有一種很好的處理方法，就是用熱水泡腳，特別是在夏季或秋季比較炎熱的時候，用熱水泡腳可以使人體內(nèi)濕氣更好的排出體外。
3、艾葉沐浴
許多人都知道艾葉是一種能祛寒的草藥，很多人通過泡腳的方法來達(dá)到這個目的，其實艾葉用于沐浴的效果也比較好。經(jīng)過艾葉的沐浴去濕過程中，人們還需要暫停一些寒冷和涼性的食物，不能再讓濕氣再一次侵襲人體，長期堅持，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)身體的體質(zhì)有了明顯的變化。
4、飲食排濕
濕重可以通過飲食的方法排濕，濕重的病人要經(jīng)常食用具有祛濕功效的食物，才能起到祛濕的作用。如紅豆具有健脾止瀉，利水消腫的功效；薏米利水消腫，健脾祛濕，舒筋活絡(luò)，清熱排膿。此外飲食要清淡，適量，均衡，盡量不要吃肥厚和甘厚等油膩的食物，而且不能喝酒，否則會加重體內(nèi)的濕氣。