據(jù)觀察，上夜班是一件很普便的事，由于社會的發(fā)展，熬夜的人越來越多，所以夜間營業(yè)場所也越來越多，這就難免要有夜班的人，我想上夜班的人在現(xiàn)在起碼占了工作者中的兩層。所以很多網(wǎng)友就反饋，不上夜班吃什么?今天科康科技說說上夜班有增加糖尿病等多種疾病的風險
總的來說，有夜班工作的話，5年就可以導(dǎo)致2型糖尿病風險漲到?jīng)]有夜班工作的1.31倍，不良生活習慣和因素，每個能增加糖尿病風險2.30倍。夜班和單一不良生活因素二合一的話，可以把風險飆升到2.83倍。
雖然我們知道上夜班、熬夜的健康風險很高，但是還是有很多職業(yè)無法避免，比如醫(yī)生、護士、警察......向他們道聲辛苦。如果因為工作原因，上夜班我們也可以有一些補救措施，可以將熬夜健康風險降到很低。
上夜班這么多反面，那如何才能彌補上夜班的損失呢?
1、夜班后簡單來一個雞蛋、一杯牛奶

夜班后簡單來一個雞蛋一杯牛奶，可均衡營養(yǎng)，消除夜班帶來的皮膚和身體的損耗。中醫(yī)有胃不和則臥不安之說，因此忌食肥膩食品及吃得過飽，進食平淡可口的飯菜。

2、中午補個午覺
不管是上半夜值班還是下半夜值班，回家后都不要急著補覺，可以先靜坐一會兒，等到感覺工作時的緊張、興奮狀態(tài)明顯降低后，再去床上睡覺。下半夜值班，在午睡時間補覺，為了不影響晚上的睡眠，午睡時間不宜超過2~3個小時。
3、白天抽空鍛煉
夜班對身體本就是損耗，如果再不找時間鍛煉，身體會越來越弱。白天補覺前可以做一些舒緩的關(guān)節(jié)運動，讓身體放松。有空鍛煉時，要嘗試游泳、打球等多種運動方式，增強體質(zhì)，減少疾病的攻擊。
4、定期體檢
定期進行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病。檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。有針對性地改變不良的生活習慣和行為習慣，減少健康危險因素。