高熱量飲食及膳食結(jié)構(gòu)不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）易導(dǎo)致肥胖和降低胰島素敏感性，從而增加糖尿病發(fā)生的概率。

長期進(jìn)食過飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感的人群，極易誘發(fā)糖尿病。

運(yùn)動(dòng)量小，久而久之會(huì)造成脂肪堆積，使胰島素敏感性降低，從而增加糖尿病發(fā)生的概率。

當(dāng)一個(gè)人打破自己的生理規(guī)律，會(huì)損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)，患糖尿病的幾率也就增加了。瑞典研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

生活中發(fā)生重大不利變化，而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。

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雖然我們不能改變基因，但是我們可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從改變生活方式入手，預(yù)防糖尿病。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，同時(shí)多選擇新鮮的全谷物、水果、蔬菜，盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品。

加強(qiáng)體育鍛煉，避免肥胖，體力運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胰島素活性標(biāo)志物的效應(yīng)，改善糖代謝和脂代謝。建議每周至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。

保持身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重÷身高2）在18.5～23.9之間。并控制腰圍，女性< 85cm，男性<90 cm，避免腹型肥胖，也就是平時(shí)說的「蘋果型肥胖」。

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除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常科學(xué)使用天然水蛭素也可以有效提高睡眠質(zhì)量和預(yù)防、調(diào)理糖尿病。

天然水蛭素是從螞蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性成分，是人類迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗凝溶栓效果最強(qiáng)的生物活性物質(zhì)，可有效平衡人體健康指標(biāo)。

天然水蛭素可以改善胰腺的微循環(huán)，增強(qiáng)胰腺及胰島的分泌功能，增加胰島素的分泌，同時(shí)可作為胰島素受體的增敏劑，減輕胰島素抵抗，從而降低血糖含量，改善各種糖尿病病癥。

此外，天然水蛭素還可以有效改善糖尿病并發(fā)癥。糖尿病并發(fā)癥主要是由于全身的微小動(dòng)脈硬化而造成的，而天然水蛭素可以擴(kuò)張、軟化血管，恢復(fù)血管壁彈性，消除微血栓及血管壁上的硬化斑塊，改善全身組織器官的微小動(dòng)脈及毛細(xì)血管的微循環(huán)，從而有效預(yù)防及改善糖尿病的并發(fā)癥。

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