如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。
體重越大的人，獲得的減肥效果是否越好
首先，一開始減肥的時候體重基數(shù)大的人，他們減肥的當務(wù)之急應(yīng)該是調(diào)整飲食。因為他們的基礎(chǔ)代謝比較大，就算一開始沒怎么特殊運動，只要控制好飲食，他們的身體都會出現(xiàn)體重下降的情況。
其次，在減肥的頭兩周，如果已經(jīng)控制好自己的飲食了，如果這時候不提高運動效率，那么身體的代謝就會變得越來越慢，減肥就不會產(chǎn)生更好的效果。在之后的減肥過程中依然要增加一些必要的運動，這樣才可以更好的提高基礎(chǔ)代謝。

對于體重基數(shù)大的人來說，其實循環(huán)漸進的減肥模式更適合大家。肥胖不是一兩天產(chǎn)生的，大部分的胖子都是因為太懶，自己時間多的時候就會吃零食，長期下去不胖才怪。因此綜合性的去調(diào)整自己的的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對減肥才有更大的促進作用。

下面的減肥方法一定要用起來
方法一：讓自己的生活更充實一點，胖胖們有沒有發(fā)現(xiàn)，當自己閑下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習(xí)慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業(yè)余時間變得充實才能減少這些不良的生活習(xí)慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那么想吃零食了。
方法二：多結(jié)交一些愛運動的人，可以去健身房也可以多和同事聊聊，看看誰平時比較喜歡運動的，多和他們接觸，自己也會變得勤快，他們可以帶上自己參加更多豐富的運動。
方法三：減肥的時候要關(guān)注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對減肥是很不利的，可以一周運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的項目，另外要注意有氧運動和無氧運動的結(jié)合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。
方法四：選擇健康的飲食習(xí)慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。
在減肥的過程中一定要注意自己的體脂數(shù)，減掉自己的脂肪身體才會更健美，小編也特別提醒要減肥的胖胖們，循環(huán)漸進的減肥模式才會更靠譜，藥物減肥、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節(jié)食。