我們平時如何降低自己的血液粘稠呢？
1、首先應重視生活保健，經(jīng)常注意多飲水，體內水分增多，有益于沖淡血液，減輕血液粘稠的程度，維持血液循環(huán)的暢通。飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和睡覺前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意調整飲食三餐的膳食營養(yǎng)要合理安排，控制熱量和膽固醇的攝入，：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚飯不宜多食葷腥厚味食物，少食甜品。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。

3、多選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑止血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林功效的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具調脂功效的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有益于改善血液粘稠度，是血栓不容易形成。
5、多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調整血脂的功效；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環(huán)，同時要維持樂觀情緒，避免精神過度緊張
7、對某些血粘度高，且有血栓形成可能者，輔以降血脂藥物治療是很有必要的，在醫(yī)生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如復方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫（潘生丁）等。

8、禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血液流動速度，可導致不良結局。

9、定期體檢：50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據(jù)檢查結果，采取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。