脂肪肝一種常見(jiàn)的肝部疾病,很多人在說(shuō)到脂肪肝時(shí)都會(huì)想到肝臟堆積過(guò)多脂肪導(dǎo)致的,也就認(rèn)為只有肥胖的人才會(huì)出現(xiàn)這種疾病。所以自己在平時(shí)刻意控制飲食,體重不會(huì)過(guò)高就不會(huì)患上脂肪肝。但也有人發(fā)現(xiàn)自己明明吃的不多,并且飲食清淡,但還是被脂肪肝找上,使他們疑惑。其實(shí)并不是脂肪攝取過(guò)多才會(huì)患上脂肪肝,吃得不多營(yíng)養(yǎng)不足,也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn),所以想預(yù)防脂肪肝得采取正確措施。
在日常要怎樣做預(yù)防脂肪肝?
(一)飲食不要過(guò)于油膩
對(duì)于比較油膩的食物要盡量控制,如各種肥肉脂肪較高的食物,可以多吃一些脂肪含量較少的白肉或者瘦肉,這些食物中的蛋白質(zhì)較高而且脂肪較低,可以保護(hù)肝臟的同時(shí)使身體補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。另外在平時(shí)烹飪食物時(shí)有要控制,可以選擇水煮、清蒸的方式,來(lái)保持菜肴的美味以及降低菜肴中所含的油脂。而且清蒸,水煮等烹飪方式在烹飪的過(guò)程中,避免加入過(guò)多的調(diào)味品,也是可以保護(hù)肝臟的。
(二)戒煙戒酒
酒是最傷肝的物質(zhì),所以想要預(yù)防脂肪肝就得戒酒,才能避免酒精使肝細(xì)胞持續(xù)受損,最終導(dǎo)致酒精性脂肪肝。此外除了戒酒還要戒煙,煙草中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞受到傷害,并且使肝臟堆積過(guò)多毒素,使肝功能下降。
(三)適當(dāng)飲用茶
如果存在肝部問(wèn)題,在積極治療的同時(shí)可以通過(guò)一些中藥、養(yǎng)肝茶來(lái)幫助養(yǎng)護(hù)肝臟,如飲用金銀花、菊花、決明子等中藥材泡水飲用,可以幫助降肝火,去肝毒,起到保護(hù)肝臟的作用。也能使肝臟中的脂肪被代謝出體外,防止脂肪堆積過(guò)多。
脂肪肝在近些年的發(fā)病率比較高,所以想要防止就要做好預(yù)防措施,不要以為只有攝取過(guò)多高脂肪高熱量食物才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。過(guò)度控制飲導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足也會(huì)使肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。所以在平時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,做到飲食多樣化,補(bǔ)充身體所需才是維持器官運(yùn)作的關(guān)鍵。