饑餓和食欲總是聯(lián)系在一起的，當(dāng)人們饑餓的時(shí)候就會(huì)想吃一些東西來(lái)緩解饑餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中有更好的狀態(tài)。但是有的時(shí)候人們明明不是特別的饑餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進(jìn)嘴里才能得到滿(mǎn)足。這種情況是很不利的，不利于身體健康，也不利于身材的保持。

為什么明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西？

1、心里壓力太大

有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過(guò)大的心理壓力有非常密切的關(guān)系。當(dāng)人們壓力特別大的時(shí)候，沒(méi)有辦法通過(guò)其他的方式來(lái)緩解，很容易把這種壓力轉(zhuǎn)移到吃飯這件事上來(lái)。通過(guò)吃飯獲得滿(mǎn)足，獲得情緒上的釋放。而且因?yàn)閴毫?dǎo)致的食欲大增，會(huì)特別偏愛(ài)高鹽、高油食物，就更容易讓人長(zhǎng)胖了。

2、睡覺(jué)總是睡不夠

如果一個(gè)人在睡眠習(xí)慣上非常的不好，經(jīng)常熬夜。就會(huì)讓人食欲大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來(lái)。一夜沒(méi)睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲會(huì)更加旺盛，會(huì)一直釋放饑餓的信號(hào)。

3、習(xí)慣暴飲暴食

有些人之所以不感覺(jué)饑餓也會(huì)想吃東西，就是因?yàn)樗麄円呀?jīng)習(xí)慣于暴飲暴食了，已經(jīng)養(yǎng)成了這種的生活習(xí)慣?？匆?jiàn)好吃的食物或者想起好吃的食物，就必須要拿來(lái)吃，并且一次性吃個(gè)夠。這種飲食習(xí)慣非常的不健康，不僅會(huì)讓人變肥胖，而且還會(huì)影響身體健康。

怎樣才能改正總是想吃東西的習(xí)慣？

1、不要節(jié)食

如果一日三餐在正餐當(dāng)中沒(méi)有吃飽，選擇節(jié)食，在其他的時(shí)間自然就會(huì)感覺(jué)饑餓，自然就想吃東西。想要克服饑餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的、有營(yíng)養(yǎng)的并且飽腹感強(qiáng)的食物。

2、安排加餐

如果在兩餐之間感覺(jué)饑餓，不要硬撐著了，如果一直忍著不吃東西，會(huì)讓自己在下一餐到來(lái)的時(shí)候吃下過(guò)量的食物。可以適當(dāng)?shù)脑趦刹椭g安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一個(gè)蘋(píng)果，可以吃一些堅(jiān)果等等，總之讓自己部至于那么饑餓。

3、多喝溫水

當(dāng)兩人饑餓的時(shí)候，不妨喝上一杯溫水，溫水不僅能夠潤(rùn)滑腸胃，而且還能占據(jù)胃的空間，獲得一定的飽腹感。不過(guò)在吃飯之前就不要喝水了，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)吃不太多，等到下一餐到來(lái)之前又要特別饑餓了。 

4、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力

有的時(shí)候人們不是特別的饑餓，只是有點(diǎn)饞而已，只是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因?qū)е碌氖秤?，就可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方。比如說(shuō)不要去看一切美食的圖片和視頻，要多看一些其他的自己感興趣的東西。有些人一饑餓就去看吃播，結(jié)果越看越餓，這種方法就不可取。

有的時(shí)候明明不是特別饑餓卻非常的想吃東西，這種情況對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不利的。減肥就是要控制食欲，尤其不要出現(xiàn)情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法，并不只有吃東西這一種，不然吃胖了只能欲哭無(wú)淚。