一、為什么小伙兒會(huì)突發(fā)運(yùn)動(dòng)性猝死？

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險(xiǎn)

如心臟問(wèn)題引起的猝死（心源性猝死），這是致使運(yùn)動(dòng)性猝死最為多見(jiàn)的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見(jiàn)，大約超過(guò)70%就是因此導(dǎo)致猝死的。

2、不存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險(xiǎn)

如超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超出心臟循環(huán)的承受能力，無(wú)法滿足血氧需求，運(yùn)動(dòng)者就很容易出現(xiàn)心力衰竭、腦血流中斷，從而發(fā)病。過(guò)度勞累，睡眠不足下如果勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后發(fā)生猝死。

報(bào)道中的小伙兒在高溫環(huán)境下，經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，此時(shí)心臟的負(fù)荷已經(jīng)到達(dá)極限。

二、運(yùn)動(dòng)后喝冰水，或是猝死的導(dǎo)火索！

據(jù)相關(guān)人士透露，小伙兒在猝死前曾到商店購(gòu)買了冰水，回場(chǎng)后沒(méi)過(guò)多久便出現(xiàn)意識(shí)迷糊等情況。但是這瓶冰水，或許就是引發(fā)猝死的導(dǎo)火索。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大時(shí)，心臟本身處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟就處于一種相對(duì)高負(fù)荷的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果飲用大量冰水、涼水，會(huì)刺激毛細(xì)血管收縮，增加外周血管的阻力，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)荷，容易誘發(fā)一些心臟疾患，導(dǎo)致猝死。

此外，運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)內(nèi)分泌代謝都是亢進(jìn)的，處于高代謝狀態(tài)，高代謝狀態(tài)的人對(duì)心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會(huì)刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現(xiàn)痙攣，增加心臟負(fù)荷。

三、三伏天如何科學(xué)防護(hù)與運(yùn)動(dòng)？

1.避免悶熱、高溫天氣

建議不要在烈日當(dāng)空或天氣比較悶熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺?qiáng)烈的紫外線會(huì)灼傷皮膚，對(duì)眼睛產(chǎn)生影響。一般建議在早晨、傍晚氣溫稍微降低的時(shí)候，在室內(nèi)通風(fēng)比較好的地方做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

2.選擇合適的夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

①走路：適合平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等人群；

②瑜伽：各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

③游泳：不要在不熟悉的水域游泳，而在天然水域或環(huán)境情況較為復(fù)雜的地方，要避免下水，防止發(fā)生意外。

此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制力度以防受傷。運(yùn)動(dòng)前做熱身活動(dòng)，能夠提高肌肉組織的興奮性、反應(yīng)能力和對(duì)抗能力，在一定程度上也能降低關(guān)節(jié)脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

3.科學(xué)補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)后處于一種高代謝狀態(tài)，這時(shí)候喝水需注意四點(diǎn)：

①攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；

②緩慢喝水；不能立刻攝入大量水分，建議通過(guò)緩慢走動(dòng)等方式把心律恢復(fù)到正常水平，再去補(bǔ)充適量水分。

③量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補(bǔ)充。如果運(yùn)動(dòng)量真的很大，可以補(bǔ)充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

④慎喝碳酸飲料，運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)代謝出大量的乳酸，碳酸飲料恰恰也是酸性的，會(huì)加劇乳酸堆積的速度，使人更容易感到疲勞。此外，運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料對(duì)腸胃也是一個(gè)刺激，容易誘發(fā)胃腸不適。

4.避免運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，皮膚中的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，各器官的新陳代謝加快，這時(shí)如果立馬降溫，就會(huì)引起血管突然收縮、血壓突變等，應(yīng)當(dāng)先讓自己休息一下、擦干身體，然后再用溫水洗澡，及時(shí)穿好衣服。

最后喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，讓身體過(guò)于疲勞，或是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛、食欲不振等情況時(shí)應(yīng)及時(shí)停止，讓身體獲得休息。