夏季是需要特別注意養(yǎng)生的，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，雨水天氣又多，在這悶熱又潮濕的環(huán)境里，細(xì)菌和病毒非常活躍，不注意養(yǎng)生保健，很容易被疾病盯上，導(dǎo)致身體被病痛折磨。健康也會(huì)被透支，所以說(shuō)，夏季一定要注意養(yǎng)生。其中，小編提醒，夏季養(yǎng)生有3大注意事項(xiàng)，人們一定要牢記。
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、注意補(bǔ)充水分
炎熱的夏季人體出汗多，就算是待在室內(nèi)也容易出汗，這樣子很容易造成身體缺水。水分在人體起著關(guān)鍵的作用，缺水會(huì)影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，非常不利于健康。所以說(shuō)，平日里一定要注意補(bǔ)充水分。
其中，大量出汗之后補(bǔ)水，不能過(guò)于著急。建議選擇常溫的礦泉水，或者說(shuō)家里燒開后放溫的溫水。當(dāng)然，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗過(guò)多導(dǎo)致缺失的話，建議喝淡鹽水，才能快速恢復(fù)體力。
2、注意適度鍛煉
夏季天氣熱，新陳代謝快，很適合減肥。加上夏季天氣好，正適合穿著比基尼玩水的好時(shí)機(jī)，沒(méi)有好身材都不好意思穿。所以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，但是夏季天氣實(shí)在熱，運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)度，不然身體負(fù)擔(dān)太大了，會(huì)透支健康。
建議夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避開中午天氣炎熱的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)烈，皮膚在紫外線的照射下，皮膚很容易被曬傷。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，很容易導(dǎo)致氣血失調(diào)。而且汗液流失速度會(huì)特別快，極其容易誘發(fā)中暑。
3、注意進(jìn)食
夏季的時(shí)候正是西瓜上市的時(shí)候，天氣熱的時(shí)候，吃一口冰鎮(zhèn)西瓜，立馬覺(jué)得全身都很舒服，一點(diǎn)也不覺(jué)得熱了?？墒潜?zhèn)西瓜寒氣很重，從室外進(jìn)入室內(nèi)吃西瓜。會(huì)導(dǎo)致身體被熱冷交替刺激，非常不利于身體健康。

其中，夏季陽(yáng)光很大直射在皮膚上，很容易曬傷導(dǎo)致皮膚變黑，甚至長(zhǎng)斑。沒(méi)有人想自己變丑，建議多吃些新鮮的蔬果，為身體補(bǔ)充維生素C，不僅可以美白皮膚，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。還可以提高人體的免疫力，降低自己生病的概率。

夏季養(yǎng)生的重要措施
1、補(bǔ)充元?dú)?
天氣非常熱，很多人習(xí)慣躲在空調(diào)房里，整天躲在冷氣環(huán)境中，很容易損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣和元?dú)?。如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話，很容易導(dǎo)致人體元?dú)獠蛔?，致使身體的抵抗力和免疫力下降，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。
比如說(shuō)特別容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、胃腸道疾病等。為了避免這些疾病發(fā)生，建議要補(bǔ)充陽(yáng)氣。建議人們不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，回家后吹空調(diào)，盡量把溫度調(diào)高一些。室內(nèi)比較潮濕的話，要使用除濕劑，讓室內(nèi)保持干燥，人們待在室內(nèi)才會(huì)覺(jué)得舒適。
2、保護(hù)腸胃
夏季的時(shí)候天氣熱，很多人白天都因?yàn)楦邷囟秤桓撸砸蝗杖统缘煤苌?。?xí)慣晚上的時(shí)候吃夜宵，每次都邀上好幾個(gè)朋友，一次吃燒烤，喝冰啤酒到深夜。整天這樣吃油膩的食物，冰鎮(zhèn)的啤酒會(huì)刺激胃黏膜，極其容易患上胃病。
為了保護(hù)腸胃，要戒掉吃宵夜的習(xí)慣。一日三餐烹飪清淡的飲食，要有一道開胃的菜肴，還要一道清淡的湯水。不要吃油膩的、高糖分的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加患上胃病的風(fēng)險(xiǎn)。多吃南瓜、小米等滋養(yǎng)腸胃的食物。