我們知道心腦血管疾病會嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，更可能帶走我們的生命，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？科康科技就來給大家講講心腦血管疾病預(yù)防的方法。

心腦血管疾病預(yù)防方法一：保持正常的作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，研究表明，25歲-55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床是最合適這個年齡段體質(zhì)的，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點-11點之間休息，可以充分保障身體各個機(jī)能有效地自行調(diào)理，對一天以來的身體欠缺進(jìn)行修復(fù)。而55歲以上的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，就足以調(diào)理自身機(jī)能。

心腦血管疾病預(yù)防方法二：適當(dāng)多運動

多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家進(jìn)行晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下情緒。

心腦血管疾病預(yù)防方法三：多食富含精氨酸的食物

精氨酸補(bǔ)腎填精有助于補(bǔ)充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。魚類就是富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，可以適當(dāng)?shù)亩嗍场?

心腦血管疾病預(yù)防方法四：適量飲用葡萄酒

由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。適量的喝一點有助于身體健康。

心腦血管疾病預(yù)防方法五：服用天然水蛭素

天然水蛭素是從吸血水蛭唾液腺中提取出來的生物活性物質(zhì)。科學(xué)研究表明，天然水蛭素是迄今為止世界上所發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)中最強(qiáng)的天然抗凝血酶物質(zhì)，不但具有很強(qiáng)的溶栓作用，而且能有效防止血栓形成。它還具有調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂、尿酸，纖溶，抑制血小板聚集和黏附，擴(kuò)張、軟化血管的作用，并且可以清除血液垃圾，消除動脈粥樣硬化，改善血液粘稠，加速血液流動，改善血液微循環(huán)，增加心肌含血量和含氧量，保持血管血液循環(huán)暢通，是預(yù)防、調(diào)理人類心腦血管疾病的特效天然物質(zhì)。