俗話說春困秋乏夏打盹，一般在夏季天氣炎熱，新陳代謝速度快，會大量消耗體內(nèi)能量，往往出現(xiàn)大腦供血不足而導(dǎo)致犯困。夏季總是犯困，有可能是陰虛體質(zhì)的一種表現(xiàn)，該如何調(diào)理呢。今天科康科技給大家說說。
陰虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？
1、肌膚干燥和身體消瘦
陰虛顧名思義是陰液不足，因為缺少陰液而不能滋養(yǎng)肌膚，導(dǎo)致皮膚干燥和無光澤。另外陰虛的人常常伴有胃火旺盛，雖然吃的多，但不能吸收食物中的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致身體消瘦。
2、睡眠質(zhì)量差和月經(jīng)不調(diào)
大部分陰虛的人內(nèi)火攻心，情緒變得異常不穩(wěn)定，易出現(xiàn)失眠癥狀。另外女性陰虛易出現(xiàn)月經(jīng)期提前，月經(jīng)周期短，同時也會伴有五心煩熱、手腳心出汗和發(fā)熱以及盜汗等。
3、容易疲乏

陰虛的人身體中津液不足，內(nèi)火太旺盛，不能更好的滋養(yǎng)身體細胞和器官，從而導(dǎo)致身體疲乏和困倦。另外也會出現(xiàn)口腔和喉嚨干燥、口腔潰瘍和上火。此外因為津液不足，體內(nèi)水分少，會導(dǎo)致大便干結(jié)和尿液發(fā)黃。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？
1、飲食調(diào)理
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃具有滋陰功效的食物，如鴨肉和豬肉等，保持清淡飲食，不能放太多的調(diào)料味，以免導(dǎo)致燥熱。適當(dāng)?shù)某院ｕr類食物，蓮藕百合、甘蔗以及山藥等。也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下，選擇具有滋補腎精和滋陰功效的中藥來調(diào)理，如枸杞子麥冬、女貞子和桑葚等。不管天氣有多熱都不能過度貪涼，避免吃寒涼食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，以免損傷陽氣，導(dǎo)致陰陽兩虛。
2、保持適度運動
陰虛體質(zhì)的人不能做劇烈運動，以免導(dǎo)致大汗淋漓，本來體內(nèi)陰液缺乏，再大量出汗，勢必會加重陰虛?？蛇x擇緩和的運動，如打太極拳、散步或游泳以及練習(xí)瑜伽等，運動時間盡量安排在早晨和下午6點之后。
3、多注意休息
陰虛體質(zhì)人必須保證有充足睡眠，23點之前需處于深睡眠狀態(tài)，中午有30分鐘午休，這樣能保護和滋養(yǎng)體內(nèi)陰氣。若睡眠不足，會過度消耗陰氣。
4、保持樂觀情緒
炎熱的三伏天，本來心陰不足的人，脾氣變得暴躁不安，只要遇到不順心的人和事就會失去理智，特別易沖動和發(fā)火，這樣會增加精神上的壓力，甚至?xí)?dǎo)致心腦血管疾病。因此在待人處事方面需淡然，不能過于計較得失，以寬廣的胸懷來面對一切。