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血糖總是降不下來？你可能踩了這5個(gè)飲食誤區(qū)

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2021.07.26

據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病成人患者（20-79歲）達(dá)到了1.164億，居世界首位。

水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

糖尿病已經(jīng)成為一種常見慢性病，不僅中老年人群，也越來越多青少年患上此病。

然而，盡管有如此龐大數(shù)量的糖尿病患者，仍有許多人對(duì)糖尿病一知半解。

很多患者在日常生活中，存在不少飲食誤區(qū)，導(dǎo)致血糖總是降不下來。

誤區(qū)1

進(jìn)餐速度過快

進(jìn)餐速度過快，容易出現(xiàn)進(jìn)食過量的情況，從而導(dǎo)致血糖及體重失控。所以，糖友們更需要細(xì)嚼慢咽，控制好進(jìn)食量的同時(shí)養(yǎng)護(hù) 腸胃。

另外，建議調(diào)整進(jìn)食的順序，先吃蔬菜、喝湯，再吃主食和肉類。并且按時(shí)進(jìn)食三餐，每餐的用餐時(shí)間控制在15分鐘以上，每頓吃七八分飽即可，不宜吃撐。

誤區(qū)2

喜歡重口味食物

很多糖尿病患者因不可吃甜食，轉(zhuǎn)而就多吃一些過咸、過酸、過辣或油炸這類重口味食物。專家指出，經(jīng)常食用重口味食物很容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，致血糖失控。

建議糖友盡量選擇拌、蒸、炒等簡單的烹飪方式，避免鹽腌、糖漬、糖醋、熏、煎炸等食物，減輕肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。

水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)3

吃無糖食品血糖不會(huì)升高

很多患者覺得沒有甜味的食物就不會(huì)升高血糖，像無糖餅干、無糖飲料等零食多吃也沒事。

按照國家標(biāo)準(zhǔn)，“無糖”是指每100克 (或100毫升) 食品中所含糖不超過0.5克。按照這個(gè)定義，“無糖”食品也可能含有葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖等。

所以，無糖零食可吃，但也要控制好量。

水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)4

長期吃粗糧即可控血糖

糖友們應(yīng)該都知道，多吃粗糧對(duì)控糖有幫助。因?yàn)榇旨Z中膳食纖維可有效減緩糖類和脂肪的吸收，降低飯后血糖的上升速度及血中膽固醇含量。但這并不代表可以隨心所欲地多吃粗糧。

水蛭素、血糖、糖尿病

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粗糧的種類及烹飪方法對(duì)血糖升高影響不同。如黏小米、糯玉米等，患者餐后血糖反應(yīng)甚至比白米白面更高。而將粗糧熬成粥或打成糊，也會(huì)比只是簡單蒸煮的粗糧血糖生成指數(shù)高。

而且，長期只吃粗糧會(huì)影響蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪以及鈣、鐵、鋅等的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議糖尿病患者粗細(xì)糧搭配食用，均衡膳食營養(yǎng)。

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誤區(qū)5

吃多后，加大藥物劑量

很多患者吃多了或吃了易升血糖的食物后，就會(huì)自行加大服藥的劑量，覺得可抵消下影響。這樣不僅會(huì)增加胰腺代謝的負(fù)擔(dān)，甚至增加藥物的不良反應(yīng)。

糖尿病患者調(diào)整藥量必須在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不宜自行調(diào)整，以防發(fā)生意外，加重病情。

如果易餓可以選擇少食多餐，但要控制好一天的總能量攝入。

而日常除了做好三餐飲食管理外，糖友們也要適當(dāng)鍛煉身體，積極配合醫(yī)生治療。另外，還可以選擇天然水蛭素來輔助長期穩(wěn)定血糖。

水蛭素、血糖、糖尿病

天然水蛭素是從螞蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性成分，是人類迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗凝溶栓效果最強(qiáng)的生物活性物質(zhì) 。可改善胰腺的微循環(huán)，增強(qiáng)胰腺及胰島的分泌功能，增加胰島素的分泌，同時(shí)可作為胰島素受體的增敏劑，減輕胰島素抵抗，從而降低血糖含量，改善糖尿病及糖尿病并發(fā)癥等各種病癥。

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