減肥對(duì)于絕大多數(shù)來(lái)說(shuō)都是一件非常辛苦的事，又要控制飲食，又要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。雖然辛苦，但是看著自己的外表越來(lái)越瘦，看著體重秤上的數(shù)字越來(lái)越小，即使痛苦也是快樂(lè)著的。不過(guò)很多人都會(huì)遇見(jiàn)這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是減肥突然減不動(dòng)了，特別打擊人的信心，這有可能是遇見(jiàn)減肥平臺(tái)期了。今天科康科技就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)什么是減肥平臺(tái)期。
減肥平臺(tái)期是絕大多數(shù)人減肥都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，就是在減肥期間，明明還是特別努力卻一點(diǎn)用也沒(méi)用，卡在那個(gè)體重上就是下不來(lái)。前期減肥減的比較快，到了平臺(tái)期以后，身體會(huì)給自己一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，這段時(shí)間就很難減，停滯不前或者反而胖了。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能停止減肥計(jì)劃，要繼續(xù)堅(jiān)持，可以適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整，以便自己能夠快速的度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
應(yīng)該如何度過(guò)減肥平臺(tái)期呢？
1、繼續(xù)堅(jiān)持
減肥平臺(tái)期是人們減肥最容易放棄的一個(gè)時(shí)期，確實(shí)也特別搞人的心態(tài)，明明特別努力了卻沒(méi)有好的回報(bào)。這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持，可以給自己設(shè)一個(gè)期限，告訴自己這次平臺(tái)期就是7天，堅(jiān)持7天肯定會(huì)有好結(jié)果，這樣就比較好堅(jiān)持了。
2、飲食調(diào)整

長(zhǎng)時(shí)間的使用一個(gè)食譜，身體會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]感覺(jué)，就跟吃藥的耐藥性一樣。在平臺(tái)期要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，不僅要調(diào)整食材的種類，也得調(diào)整一下用餐的量?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍〇|西，給身體一些不一樣的沖擊，就會(huì)慢慢度過(guò)平臺(tái)期，繼續(xù)掉秤了。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)整
運(yùn)動(dòng)要做出調(diào)整，可以改變運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，總之還是依靠一個(gè)“變”字。如果平日里喜歡跑步，可以把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)換成游泳，如果平日里特別喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，可以嘗試一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。總之就是不要讓身體猜出自己想做什么，這樣出其不意的做出運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)整，減肥就能繼續(xù)下去了。
4、暫停減肥
如果實(shí)在心情特別不好，感覺(jué)特別難以堅(jiān)持，可以稍微暫停一下減肥的計(jì)劃，但是需要注意，暫停并不是停止，并不是讓你放棄減肥。在暫停減肥的這段時(shí)期，不要大吃大喝，可以稍微多吃一些，但要注意一個(gè)度。給自己幾天的時(shí)間放松一下，然后繼續(xù)減肥，這樣不僅好堅(jiān)持，而且對(duì)于度過(guò)平臺(tái)期有一定的效果。
減肥平臺(tái)其實(shí)每一位減肥的人都會(huì)遇到的難題，這也是特別容易放棄的一個(gè)時(shí)期。希望大家能夠正確的認(rèn)識(shí)這個(gè)時(shí)期，做出相應(yīng)的調(diào)整，幫助自己繼續(xù)掉秤。