想要擁有一副健康的身體是每個(gè)人都夢寐以求的，那么應(yīng)該怎么樣才能擁有健康的身體呢？今天科康科技就來給大家講講擁有健康身體的條件。

擁有健康身體方式一：不久坐

目前，WHO已經(jīng)將久坐列為十大致死、致病元兇之一。久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至?xí)屓舜x混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在連續(xù)坐下半小時(shí)至一小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)離開座位適當(dāng)活動(dòng)一下，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。

擁有健康身體方式二：不喝酒

2018年8月，世界頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡。酒精沒有安全限量，最安全的飲酒量為0，不飲酒才對健康有益。

擁有健康身體方式三：情緒樂觀穩(wěn)定

很多病，都是被“氣出來”的。晉代著名養(yǎng)生家葛洪曾說：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災(zāi)害不干?！比兆佑泻糜袎模阈氖旅刻觳粩?，若不懂得控制脾氣，任由情緒堆成大山，只會壓得你喘不過氣。情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生。

擁有健康身體方式四：擁有充足的睡眠

好的睡眠需要滿足兩點(diǎn)：一要規(guī)律，二要睡夠。成年人每天睡夠7-9小時(shí)，無論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，每天睡覺起床時(shí)間節(jié)奏保持一致即可。在30分鐘內(nèi)入睡，中途很少醒來，早上不賴床，白天精力充沛，就說明你的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

擁有健康身體方式五：堅(jiān)持鍛煉身體

無論是做操、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。研究顯示，每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。人生的下半場，拼的不是速度，而是耐力。無論何時(shí)，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。

上面五個(gè)擁有健康身體的方式你學(xué)會了嗎？希望每個(gè)人都能擁有一副健康的身體。