備孕經(jīng)常失敗，很容易導(dǎo)致身心俱疲，對(duì)精神上的打擊是很大的。長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)，對(duì)于備孕是不利的。下面分享幾個(gè)孕前保健的技巧，為了能夠備孕成功，務(wù)必來看。

孕前保健的技巧有哪些

1、調(diào)整心態(tài)

很多女人遲遲懷不上，與心態(tài)有很大關(guān)系。她們急切想要孩子，或者說被催著要孩子，整天精神都會(huì)變得非常緊張，時(shí)常緊張會(huì)影響內(nèi)分泌，對(duì)于排卵是不利的，最終自然會(huì)影響懷孕。

如果心里狀態(tài)不能及時(shí)調(diào)整，那么消極的心理狀態(tài)，就會(huì)影響卵子的活躍度，無法順利的和精子結(jié)合。就算順利懷孕了，如果心態(tài)不好，受到了重大的精神刺激，則會(huì)影響胚胎和胎兒的發(fā)育，波動(dòng)的情緒，則會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、穿著要寬松

女人打算備孕時(shí)，一定要注意穿著，千萬不能穿緊身的衣褲，因?yàn)榫o身衣會(huì)將內(nèi)臟擠壓在一起，不利于卵巢和子宮發(fā)育，導(dǎo)致卵巢和子宮功能發(fā)揮受到影響。最終影響排卵，不利于受孕。

而且緊身褲則會(huì)導(dǎo)致外陰被包裹的非常嚴(yán)實(shí)，導(dǎo)致外陰環(huán)境變得悶熱又潮濕。非常容易誘發(fā)外陰炎、陰道炎等疾病，這些婦科炎癥很難徹底治愈，將會(huì)影響卵子與精子結(jié)合，從而影響懷孕。

3、停止服用避孕藥

如果打算懷孕了，就需要停止避孕，尤其是一直服用藥物避孕的女人們。要注意停藥至少3個(gè)月之后再同房，因?yàn)楸茉兴幒写罅康拇萍に睾推渌煞?，攝入身體之后，需要一定的時(shí)間才可以完全代謝掉。當(dāng)體內(nèi)殘留有藥物的時(shí)候，對(duì)懷孕是不利的。

所以說，女人們備孕時(shí)，停用避孕藥之后，不能立馬懷孕。起碼要讓休息3個(gè)月以上或者說半年才可以進(jìn)行無避孕措施的同房行為。如果有同房的想法，則選擇戴套同房，因?yàn)橹灰苛?，就?huì)有懷孕的可能性。

女人如何提高受孕成功率

1、合理控制體重

生活中非常多女人都在意自己的身材，所以總是節(jié)食減肥，想要讓自己瘦下來。如果你想要懷孕，一定要合理控制體重，減肥千萬不能過度。不然脂肪過低的話，會(huì)停止排卵，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。不及時(shí)增重，讓體重恢復(fù)到合理狀態(tài)，非常容易影響懷孕。

2、測(cè)排卵期

想要快速懷孕的女人們，平日里可以購買排卵試紙，每天通過檢測(cè)尿液，來判斷是否到了排卵期。檢測(cè)出排卵期之后，安排好時(shí)間同房，有助受孕成功。所以說，要提前購買排卵試紙，每天測(cè)一測(cè)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

身體營(yíng)養(yǎng)不良，將會(huì)導(dǎo)致受孕失敗，因?yàn)槁殉矝]有營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，無法排出高質(zhì)量的卵子。卵子可是形成受精卵的重要條件之一，如果缺乏高質(zhì)量的卵子，那么受孕是不可能成功的。

所以說，備孕期間的女人們要科學(xué)進(jìn)食，比如說多吃魚肉、去皮的雞肉，雞蛋等，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充膳食纖維、維生素，還有大量的礦物質(zhì)。一定要記住葷素合理搭配，才能確保營(yíng)養(yǎng)攝入均衡又全面。