總是把減肥這件事放在心里，總是惦記著少吃點東西，可每次都控制不住，吃的越來越多，減肥事業(yè)也是受到阻礙，到底為什么，越是想減肥越是想吃東西?今天科康科技給大家說說為什么。

饑餓分為兩種

1、穩(wěn)態(tài)饑餓：幾個小時未吃飯，人會產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺。這代表著人體對能量和食物的渴望。

2、享樂饑餓：則是在不需要吃飯的時候，因為本能對于美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“偽饑餓”，代表著人體對快樂和滿足感的渴望。99%的胖子源于“偽饑餓”。

3招打敗饑餓感
1、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維的好處還有人不造嗎?攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實我們的腸胃，讓人產(chǎn)生一種“飽了”的感覺，是飽腹感高手，通過減少熱量的攝入，促使身體開始消耗脂肪而達(dá)到減肥的目的。
這些膳食纖維還能夠改善腸道的環(huán)境，幫助增加有益菌群，維持腸道的健康。
2、多吃高蛋白、低脂肪的食物
減肥期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)需要長時間來消化，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的蛋白質(zhì)更有利于控制食欲和減少對脂肪的攝入。充足的蛋白質(zhì)，讓你的身體不會那么容易餓，避免你在非飯點的時候收到狂吃的訊號。
3、兩餐之間吃點健康零食
一天當(dāng)中有兩個時間點會讓你感到有點餓，一個是上午10點，這時身體新陳代謝速度比較快;另一個是下午3-4點，體內(nèi)的葡萄糖含量偏低，這時候可以進(jìn)行加餐。適當(dāng)吃點健康零食比如堅果(10克左右為宜)、酸奶、香蕉、豆?jié){或水果，能幫助預(yù)防正餐的時候吃得過多，有效控制食欲喔!