說到脂肪肝，很多人覺得它是肥胖人群常出現(xiàn)的疾病，有的人為了避免出現(xiàn)脂肪肝的情況，就開始以素食為主，甚至出現(xiàn)了長期素食的飲食方式。其實(shí)脂肪肝不一定和飲食的油膩直接劃等號(hào)，只要影響到了脂肪的代謝過程，都有可能出現(xiàn)脂肪肝。長期的吃素，也是可能引起脂肪肝出現(xiàn)的。今天科康科技就給大家說說脂肪肝是怎樣出現(xiàn)的。
想要知道怎么預(yù)防脂肪肝，首先要了解脂肪肝的誘發(fā)原因。脂肪肝分為兩種，就是酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精對于肝臟的損害往往比較大，長期飲酒會(huì)導(dǎo)致大量的甘油三酯堆積，也就形成了脂肪肝，這是酒精性脂肪肝的形成原因。而非酒精性脂肪肝主要的發(fā)作病因就是肥胖，營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致機(jī)體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪大量的儲(chǔ)存起來。
為什么吃素食也會(huì)引起脂肪肝？

如果是在生活中適量的食用素食，當(dāng)然不會(huì)引起脂肪肝，但還有一種脂肪肝的情況，那就是營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。營養(yǎng)缺乏性脂肪肝屬于非酒精性脂肪肝的一種，與營養(yǎng)過剩型脂肪肝，也就是肥胖人去引起的脂肪肝情況完全相反。這是長期的營養(yǎng)不良，缺少營養(yǎng)的攝入尤其是缺少了蛋白質(zhì)，無法正常的運(yùn)輸脂肪，也就是脂肪在轉(zhuǎn)運(yùn)過程中出現(xiàn)了堆積。因此，長期素食，由于無法提供身體所需的養(yǎng)分，也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

預(yù)防脂肪肝的方法有哪些？
1、控制飲食
既然素食也會(huì)造成脂肪肝，那么對于飲食的調(diào)整和控制就至關(guān)重要。肥胖容易造成脂肪肝的說法是正確的，因此首先還是需要避免過于油膩，且辛辣刺激的食物，其次，可以在進(jìn)食素食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，保證身體營養(yǎng)充足的情況下進(jìn)行飲食調(diào)整。日常生活中，為了避免酒精性脂肪肝的出現(xiàn)，還需要保證對飲酒的控制。能夠不喝酒當(dāng)然是最好，但有的人可能一下子還不習(xí)慣，所以即便是飲酒也需要控制好每天能夠飲用的量，保證不過量飲酒影響到身體健康。
2、鍛煉
一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)化和運(yùn)輸，這也就從根本上解決了出現(xiàn)脂肪肝的問題。一般只要保持合理的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，即便是飲食上沒有太多的調(diào)整，也可以保證身體的健康，長期鍛煉能夠避免脂肪堆積，也能夠讓身體各項(xiàng)機(jī)能處于正常狀態(tài)。
3、合理用藥
有的人可能因?yàn)殚L期的不良習(xí)慣，已經(jīng)出現(xiàn)了一些肝臟上的病變。那么，使用保肝護(hù)肝的藥物是必不可少的，但一定要保持，合理用藥，遵循醫(yī)生的醫(yī)囑定時(shí)、定量的服用，避免對肝臟造成損傷。
目前素食主義者也不少，由于素食同樣有造成脂肪肝的可能，所以建議一部分素食主義者要保證身體的營養(yǎng)均衡，及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的元素，這樣才能健康長久的進(jìn)行飲食調(diào)整。