一、頸椎病越來越年輕化，這4大惡習是禍首

相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，頸椎病在國內(nèi)的發(fā)病率為17.3%，這項數(shù)據(jù)打破了大眾印象中關(guān)于頸椎病的“老年專屬標簽”，頸椎病的年輕化趨勢暴露無遺。

頸椎病，也叫頸椎綜合征，是頸椎間盤突出和鄰近軟組織對椎動脈、神經(jīng)和脊髓等部分形成壓迫引起的一種臨床綜合征。

頸椎病患者往往會有肩頸疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、肌肉萎縮等癥狀，嚴重時可能會因雙下肢痙攣而行動受限，甚至是排泄失禁、癱瘓在床。

頸椎病的發(fā)病原因有頸椎長期積累的慢性勞損、頸椎退行性病變、頸椎不良姿勢、不良睡姿、缺乏運動等等，其中頸椎不良姿勢和睡姿則是頸椎病年輕化的主要根源。

1、慢性勞損

在成長過程中，不當活動、工作負擔、不良習慣、體力勞動等等因素都有可能對頸椎造成勞損，比如：肌肉韌帶損傷、髓核脫水、纖維環(huán)境變性、頸椎退變加速等等，這些損傷積累到一定程度，就會向頸椎病發(fā)展。

2、退行性病變

頸椎間盤發(fā)生退行性病變常見于40歲以上的中老年人，會導致頸椎失穩(wěn)，有可能引發(fā)骨質(zhì)增生，嚴重時頸椎間隙狹窄或椎間孔狹窄，也是頸椎病的病源之一。

3、頸椎不良姿勢

在進行各類活動時，不當?shù)念i椎姿勢會給頸椎帶來磨損，比如玩手機長時間低頭、葛優(yōu)躺看電視等等，還可能因長期保持不良姿勢容易導致頸椎變形，尤其是生長發(fā)育期間更要注意。

4、不良睡姿

睡眠時一些錯誤的姿勢也會損傷頸椎或者導致頸椎變形，比如：墊高枕頭容易使頸椎變形，趴桌子睡容易因壓迫損傷頸椎，要盡量改善。

5、缺乏運動

長期缺乏運動一方面比較容易增加因不良姿勢和睡眠姿勢損傷頸椎的機會，另一方面，也會導致頸椎缺乏鍛煉，影響骨髓和神經(jīng)（脊髓 會由上而下，流經(jīng)7塊頸椎骨，到達胸椎、腰椎、骶椎），也有可能誘發(fā)頸椎病。

提示：頸部脊髓嚴重受損有可能導致截癱，因此日常一定要保護頸椎，多鍛煉。

二、出現(xiàn)哪些癥狀，可能判定自己得了頸椎病

頸椎病一旦發(fā)作，可能影響到頸椎各部分組織和脊髓，引發(fā)各類癥狀，而不同類型的頸椎病，癥狀也有所差異，一定要區(qū)分清楚。

1、頸型頸椎病

頸型頸椎病患者會出現(xiàn)頸部肌肉的僵硬、酸痛，常集中在肩頸、肩胛、脖子后方等區(qū)域，影像學檢查一般會得出頸椎反張、生理曲度變直等結(jié)果。

頸型頸椎病癥狀輕微，如果不及時治療，長期發(fā)展也可能成為其它更嚴重的頸椎病，因此可視為所有類型頸椎病的前兆或早期，同時會伴隨著頸部肌肉勞損。

2、椎動脈型頸椎病

椎動脈是大腦的供血通道之一，當頸椎發(fā)生骨質(zhì)增生，對椎動脈形成壓迫，就會引發(fā)椎動脈型頸椎病，高發(fā)于50歲以上人群。

患者因大腦供血不足，可能出現(xiàn)頭暈眼花、眩暈耳鳴、天旋地轉(zhuǎn)暈倒在地（意識清醒）等癥狀，有時也會伴隨頭痛、惡心嘔吐、胸悶、心悸等癥狀。

3、神經(jīng)根型頸椎病

頸部脊髓和肩膀、手臂等部位內(nèi)部都有細小的神經(jīng)相連，而這些神經(jīng)的源頭就是脊髓中的神經(jīng)根。當神經(jīng)從脊髓出發(fā)，穿過頸椎時，卻因頸椎發(fā)生病變而受到壓迫，這種情況就叫做神經(jīng)根型頸椎病。

患者往往會有麻木、酸脹、疼痛、活動受限等癥狀，受影響的神經(jīng)連接哪里，癥狀就集中在哪里。一旦頸椎病變嚴重，導致神經(jīng)全部受影響，那全身多處部位的感官和運動能力都將出現(xiàn)障礙。

4、脊髓型頸椎病

脊髓型頸椎病，往往是骨贅增多、椎間盤突出、頸椎管狹窄等壓迫骨髓引起，一旦脊髓受損，有可能導致不可逆轉(zhuǎn)的功能性損傷或癥狀。

患者往往會出現(xiàn)腳底發(fā)軟無力、雙下肢行動笨拙、排泄異常和失禁、男性性功能障礙、胸腹部束縛感、雙上肢肌肉萎縮不靈活等等癥狀。

5、交感型頸椎病

頸椎退行性病變刺激到周圍組織內(nèi)部的交感神經(jīng)，引發(fā)的就是交感型頸椎病。患者往往自我感覺復雜，難以表述，有頭暈頭痛、睡眠障礙、心煩意亂、惡心嘔吐、耳鳴心慌等等感受。

三、日常如何保護頸椎？

頸椎一旦出現(xiàn)任何癥狀，都要及時檢查，積極治療，以免引發(fā)嚴重后果，但是頸椎病可大可小，最好的方法是做好日常保護，降低疾病風險！

1、不傷頸椎：遠離不良姿勢

改善日常行走坐臥的姿勢，盡量避免給頸椎壓力或可能損傷頸椎的姿勢。睡覺一方面要注意場所，注意提高睡眠質(zhì)量，另一方面要注意睡眠姿勢，選擇適合高度的枕頭，避免給頸椎造成慢性勞損。

2、量力而行，保持一定的運動量

體力勞動一定要量力而行，避免對身體造成損傷或?qū)е侣詣趽p。同時建議保持一定的運動量，尤其是針對頸椎保護的活動，要多做。

3、3個動作緩解頸椎疲勞

湖南省人民醫(yī)院骨科崔樂護師介紹：3種活動有助于緩解和改善頸椎疲勞。

第一、頸項爭力，右手在胸前、左手在背后，一邊將手掌推向左邊，一邊將頭向右轉(zhuǎn)到極限，保持3-5秒，隨后換位再來一次。

第二、頭手相抗，雙手背在頸后，十指交叉，手向前用力，頭向后用力，保持3-5秒。

第三、仰頭望掌，雙手掌心向上舉過頭，十指交叉，向后仰頭看著手背保持5秒。