目前心腦血管疾病是中老年人最容易患上的，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面這幾個(gè)“按時(shí)”可以讓你遠(yuǎn)離心腦血管疾病。

一：按時(shí)進(jìn)食

中老年人在平時(shí)要保持飲食有規(guī)律，要做到按時(shí)進(jìn)食，千萬不要饑一頓飽一頓，這樣會(huì)削弱自己的抗病能力。一日三餐要定時(shí)定量的進(jìn)食，這樣能夠讓自己的腸胃保持健康，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，那么就有利于身體的健康，可以避免各種腸胃疾病的發(fā)生。

二：按時(shí)喝水

大家都知道，喝水對(duì)于我們來說是相當(dāng)重要的一件事情，因?yàn)槲覀兩眢w是需要足夠的水分來維持能量運(yùn)轉(zhuǎn)，如果身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)影響到我們身體的新陳代謝和多個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以中老年人要想健康養(yǎng)生，那么在平時(shí)應(yīng)該按時(shí)喝水要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，按時(shí)喝水能夠促進(jìn)身體毒素的排出，有利于身體健康。

三：按時(shí)睡覺

很多中老年人有熬夜的壞習(xí)慣，晚上睡不著，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。同時(shí)白天就沒什么精神。不遵循晝夜分明的自然規(guī)律會(huì)讓自己的生物鐘顛倒，身體機(jī)能紊亂。所以我們要平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以促進(jìn)大腦的健康，避免出現(xiàn)心腦血管疾病。

四：按時(shí)體育鍛煉

在生活當(dāng)中有很多的中老年人，由于體質(zhì)因素和年齡增長的因素會(huì)有高血壓和高血脂以及糖尿病，還有骨質(zhì)增生等嚴(yán)重的慢性疾病發(fā)生，主要是在平時(shí)缺乏鍛煉，經(jīng)常久坐不喜歡運(yùn)動(dòng)而引起的，在平時(shí)吃得多動(dòng)得少就會(huì)引起身體患上各種慢性疾病，所以中老年人在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

五：按時(shí)體檢

中老年人是各種慢性疾病的高危人群，特別是高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢的好習(xí)慣，這樣能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，而且能夠及時(shí)治療，就可以把疾病風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

六：按時(shí)服用水蛭素

天然水蛭素是從水蛭唾液中提取出來的生物活性物質(zhì)，科學(xué)研究表明，天然水蛭素是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗凝溶栓效果最強(qiáng)的生物活性物質(zhì)。它可以有效分解膽固醇和大分子血瘀物質(zhì)，清除血液中過多的脂質(zhì)成分，從而調(diào)理血脂指標(biāo)，同時(shí)減少脂質(zhì)成分在血管壁的沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成。此外，天然水蛭素還具有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖，降低尿酸，降低血液粘度，防止血小板聚集，改善中風(fēng)后遺癥等顯著的效果，對(duì)各種心腦血管疾病的預(yù)防和康復(fù)大有益處。每年定期服用天然水蛭素3-6個(gè)月，便可保持血液暢通，恢復(fù)血管健康年輕狀態(tài)。