中老年人的身體素質(zhì)本來比較低下，很容易患心腦血管等慢性疾病，所以中老年人的心理健康就顯得非常重要了，而如果不及時(shí)采取措施調(diào)整的話，心理問題就會(huì)越來越嚴(yán)重。

那么老年人應(yīng)該怎樣維持健康呢？金海科康提醒需要有“四個(gè)必須、五個(gè)要求”。

（一）必須有個(gè)老伴。

老夫老妻生活在一起是最好的，因?yàn)槎嗄甑纳顣?huì)讓他們變得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得雙方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，兒女照顧得再好，也不如夫妻相互照應(yīng)。

（二）必須有個(gè)老房子。

老年人要有自己的房子，這樣才會(huì)有安全感，是有利于身心健康的，屬于自己的住宅才會(huì)感覺到溫馨有愛，那么心態(tài)就會(huì)變得開闊起來。

（三）必須有老朋友。

老年人應(yīng)該有自己的知己朋友，在平時(shí)可以一起喝喝茶，聊聊天談?wù)勑?，如果有什么事情可以互相幫助，?duì)老年人的養(yǎng)生保健都是有很大的好處的。

（四）必須有積蓄。

老年人應(yīng)該有一些積蓄，以防不備之時(shí)使用，手中有點(diǎn)積蓄心里就會(huì)有底，而且能夠解決燃眉之急。

講完了四個(gè)必須，現(xiàn)在講講五個(gè)要求。

（一）要放低身份。

老年人要學(xué)會(huì)放下自己的架子，要保持一顆平常心，特別是對(duì)于一些有社會(huì)地位的老年人來說更為重要。老年人退休以后，千萬不要再次提起我是什么長(zhǎng)或者我是老教授以及專家之類的話，也不要談及當(dāng)年的威風(fēng)。我們經(jīng)常會(huì)聽到一句話，英雄不談當(dāng)年勇。

（二）要經(jīng)常打板。

老年人也要學(xué)會(huì)把自己打扮的漂亮一些，可以讓自己的形象變得更美，那么就會(huì)感覺到自己年輕了很多，而且能夠煥發(fā)出青春朝氣，生活就會(huì)變得更加美好。

（三）要學(xué)會(huì)聊天。

老年人要學(xué)會(huì)經(jīng)常和他人進(jìn)行思想感情交流，不要封閉自己，越封閉自己就會(huì)越感覺到孤獨(dú)，這是是老年人容易出現(xiàn)心理疾病的重要因素，也是引起老年癡呆癥的重要原因。所以老年人在平時(shí)可以多和老年人進(jìn)行聊天交流，是有利于身心健康的，而且對(duì)防治抑郁癥和老年癡呆癥都有很好的幫助作用。

（四）要多多運(yùn)動(dòng)。

我們都聽說過一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人也是如此，老年人在平時(shí)也不能夠長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著，不能經(jīng)常呆在家里，應(yīng)該多到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑和太極拳以及體操之類的輕柔運(yùn)動(dòng)，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以轉(zhuǎn)移注意力，能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

（五）要開心生活。

老年人要學(xué)會(huì)笑對(duì)生活，生活充滿了希望和陽光，要時(shí)常保持愉悅的心態(tài)，每天應(yīng)該對(duì)著鏡子多笑幾下，這樣心情就會(huì)大好。