說(shuō)到午睡，其實(shí)對(duì)身體的好處是很大的，可能很多人不喜歡午睡的原因，主要是因?yàn)橹形绲臅r(shí)間太短，不夠睡，也有一些人精神狀態(tài)比較好，沒有困意，有這個(gè)時(shí)間更愿意去玩一下手機(jī)。今天科康給大家說(shuō)說(shuō)。
確實(shí)，中午的時(shí)間比較短，不過(guò)不少人也有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為午睡就要睡飽才滿足，其實(shí)不是這樣的，即使是睡十分鐘，也會(huì)讓你一整個(gè)下午的精神狀態(tài)不一樣。
而且長(zhǎng)期午睡，與不午睡的人，長(zhǎng)時(shí)間比較下來(lái)的話，體質(zhì)上會(huì)有很大的區(qū)別。那么到底有哪些區(qū)別呢?接下來(lái)告訴你答案。
午睡
首先，精神狀態(tài)不同
平時(shí)如果經(jīng)常有晚上熬夜的習(xí)慣的，那么通常每天的睡眠時(shí)間是不夠的的，那么長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)形成一個(gè)惡性的循環(huán)，白天經(jīng)常就會(huì)沒有精神，從而影響到工作效率。那些不睡午覺的人，整天就會(huì)沒精神，而睡午覺的人，中午只要適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，就能夠補(bǔ)充晚上缺失的睡眠時(shí)間，整個(gè)人看起來(lái)更加的有精神。
其實(shí)，免疫力不同
免疫力是我們?nèi)梭w必須的保護(hù)屏障，一旦受到影響，不僅感冒發(fā)燒經(jīng)常出現(xiàn)，其他疾病也會(huì)漸漸地出現(xiàn)，而免疫力這種東西并不是憑空出現(xiàn)的，除了日常的飲食和運(yùn)動(dòng)之外，睡眠就是最好的補(bǔ)充方式。而除去晚上的睡覺時(shí)間，中午的睡覺也能提高人的免疫力，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，那么經(jīng)常愛睡午覺的人，免疫力要比不愛睡午覺的人高出很多。
最后，視力有所不同
現(xiàn)在很多人的工作都需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致視力不斷地受損，而如果適當(dāng)?shù)奈缢鋵?shí)在一定程度上可以緩解眼睛的疲勞，而那些不愛睡午覺的人，視力會(huì)直線的下降。
因此，相比較來(lái)說(shuō)的話，其實(shí)適當(dāng)?shù)乃缬X會(huì)給身體帶來(lái)很大的好處，不過(guò)睡午覺也是有最佳的時(shí)間的，并不是像大家想的那樣，睡越多越好，正常情況下以半小時(shí)最佳。如果睡多的話，那么就會(huì)讓人感覺渾身無(wú)力，沒有精神，從而起到反效果。
那么，要想提高午睡的質(zhì)量，除了要注意時(shí)間之外，還要注意哪些呢?
不要吃太飽入睡
很多人因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，經(jīng)常一吃完飯就午睡，而且午飯承載著一下午的能量，因此很多人中午都是吃得比較飽的，一旦立馬入睡的話，那么血液和氧氣就會(huì)集中到腸胃，進(jìn)行食物的消化，那么就會(huì)使大腦出現(xiàn)損傷。因此午睡之前不要吃太飽，或者飯后活動(dòng)十分鐘左右再睡，帶來(lái)的效果會(huì)更好。
盡量臥床午睡最好
很多人因?yàn)闂l件的限制，經(jīng)常會(huì)枕著胳膊午睡，也就是趴著睡，其實(shí)這樣的睡姿并不能提高午睡的質(zhì)量，還會(huì)起到反效果。因?yàn)檫@樣的睡姿很容易壓迫到胳膊，導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)手麻，而且還會(huì)影響到大腦的供氧和供血，起來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺到頭暈。在條件的允許下，最好臥床午睡最好，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量。
因此，午睡雖然是一件簡(jiǎn)單的事情的，但是所帶來(lái)的影響卻是比較大的，建議那些沒有午睡習(xí)慣的人，從現(xiàn)在開始就可以進(jìn)行起來(lái)了。不過(guò)要想提高午睡的質(zhì)量，以上幾個(gè)注意事項(xiàng)也要提前知曉，以免形成反效果。