由于壓力的不斷增大，許多年輕人都有睡眠不好的情況，甚至有些年輕人還出現(xiàn)了失眠的情況。睡不好覺(jué)，看似一個(gè)很小的問(wèn)題，但實(shí)際上對(duì)人體的危害卻特別大，不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而且會(huì)使人的精神處于萎靡的狀態(tài)當(dāng)中，嚴(yán)重時(shí)甚至使人無(wú)法正常的生活和工作。因此總是睡不好覺(jué)的人要提高警惕，建議從多方面入手調(diào)理睡眠，比如多吃一些有助于睡眠的食物。今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)總是睡不好覺(jué)吃什么好。
1、 牛奶
改善睡眠質(zhì)量的作用是不容置疑的，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體之后會(huì)抑制大腦的興奮度，也能夠使人產(chǎn)生疲倦感，因此在睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶，但不能喝的太多，要不然則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以一杯為宜。
2、 蓮子
在睡覺(jué)兩小時(shí)之前適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?，可以提高睡眠質(zhì)量。蓮子富含豐富的蓮子堿和芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，而且食用之后可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高5′羥色胺的供給量，在多種物質(zhì)的影響下睡眠質(zhì)量則會(huì)有所提高
3、 核桃
核桃也是一種不錯(cuò)的助眠食物，具有抑制神經(jīng)衰弱、健忘以及失眠多夢(mèng)的作用，每日早晚各吃一些核桃，會(huì)對(duì)睡眠有一定的幫助，但不能夠一次性吃得太多，因?yàn)楹颂耶?dāng)中的油脂含量比較高，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
4、 鮮藕

鮮藕當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，其中包括碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，具有清熱養(yǎng)血和除煩的作用，如果是因?yàn)檠摱鴮?dǎo)致的失眠，那么每天適當(dāng)?shù)某孕r藕，則可以得到有效的改善。

5、 葵花籽
葵花籽當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)、糖類和各種維生素以及氨基酸，既可以起到養(yǎng)血的作用，又可以起到降低血壓和降低膽固醇的作用。而其中的糖類物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后，則會(huì)轉(zhuǎn)化為大量的血清素，可以抑制大腦皮層的興奮度，從而使人能夠更快的入睡。
小米也具有一定的助眠作用，因?yàn)樾∶着c牛奶一樣富含豐富的色氨酸，能夠抑制大腦的興奮度，此外小米還具有健脾和胃的功效。萵苣也是一種不錯(cuò)的助眠食物。萵苣當(dāng)中有一種乳白色的漿液，這種特殊的物質(zhì)具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且沒(méi)有任何毒性，尤其適合由于神經(jīng)衰弱引起的失眠。