良好的生活習(xí)慣是身體健康長(zhǎng)壽的前提，但有些不好的壞習(xí)慣反而有利于身體健康。就拿抖腿來(lái)說(shuō)，大部分人認(rèn)為抖腿是不禮貌的行為，不過(guò)適當(dāng)?shù)亩锻?，反而有利于身體健康，保護(hù)下肢血管，防止血栓生成。今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)哪些不好的習(xí)慣能長(zhǎng)壽。
1、抖腿
在公眾場(chǎng)合抖腿確實(shí)不文雅，不過(guò)卻能保護(hù)下肢血管。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，腿部血流量減少，久而久之使得血管內(nèi)皮受損，血管會(huì)硬化變得狹窄，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，升高血壓，適當(dāng)?shù)亩锻饶艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。還有長(zhǎng)期坐著會(huì)使得腿部肌肉萎縮，大量脂肪堆積，肌肉會(huì)減少吸收血液中糖分，升高血液中葡萄糖含量，易引起糖尿病。通過(guò)抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，而且加快新陳代謝速度，幫助消耗熱量。
2、發(fā)呆
精神過(guò)度緊繃或勞累時(shí)，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆反而能提高記憶力。因?yàn)榘l(fā)呆時(shí)會(huì)降低腦電波頻率，大腦中負(fù)責(zé)集中注意力的區(qū)域能得到暫時(shí)性休息，幫助大腦整理和消化接收的信息，從而增強(qiáng)記憶力。還有適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆也能增強(qiáng)腦蛋白質(zhì)活動(dòng)，大腦思考變得更加活躍，這樣能增強(qiáng)創(chuàng)造力。此外，時(shí)不時(shí)的發(fā)呆也能暫時(shí)緩解緊張不安的情緒和壓力。
3、伸懶腰
坐的時(shí)間太長(zhǎng)或無(wú)聊時(shí)很多人習(xí)慣伸懶腰，小小的一個(gè)動(dòng)作能給人們帶來(lái)很大的養(yǎng)生效果。因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)能使得大部分肌肉跟隨著收縮，淤積的血液回流到心臟，改善局部血液循環(huán)。另外，伸懶腰也會(huì)使得頸部血液快速運(yùn)輸?shù)酱竽X，讓大腦得到足夠血液和營(yíng)養(yǎng)供給，能幫助消除疲勞感。所以早晨起床后或長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)后，可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
4、打哈欠

部分人認(rèn)為打哈欠說(shuō)明身體勞累或虛弱，然而這是一種養(yǎng)生方法，能使得大量血液進(jìn)入大腦和肺部，能達(dá)到提神醒腦效果。另外，打哈欠也能有效刺激淚腺，減輕眼睛干澀疼痛等癥狀。同時(shí)也能加強(qiáng)咽肌收縮力，緩解因?yàn)檠屎砑∪馑沙谒鸬拇蝼?。但短時(shí)間內(nèi)頻繁打哈欠需警惕心腦血管疾病。

5、自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)是自我情緒調(diào)節(jié)的一種方法，自我對(duì)話能把所有的憂慮和煩惱說(shuō)出來(lái)，能降低壓力，緩解焦慮不安和煩躁的情緒。另外此類人更善于思考問(wèn)題，思維變得更加敏捷，而且能增強(qiáng)自信心，提高工作或?qū)W習(xí)效率。
6、適當(dāng)?shù)陌ゐI
若想身體安，牢記三分寒，七分飽?，F(xiàn)在大部分疾病是吃出來(lái)的，如三高、糖尿病和胃腸道疾病等，適當(dāng)?shù)臏p少炎癥發(fā)生，減輕身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)和流通，降低患上心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
若有以上6個(gè)小行為不要先著急更改，但第六條所說(shuō)的適當(dāng)挨餓并不代表著完全絕食，可采取低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬果和清淡湯類，每頓飯只吃6~7分飽即可。