中風(fēng)雖然可怕，但還是可以通過(guò)減少致病因素來(lái)降低中風(fēng)的危險(xiǎn)的。

根據(jù)研究，高血壓、膽固醇過(guò)高、糖尿病都會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性，而不良的生活習(xí)慣，包括吸煙、少活動(dòng)、喝酒過(guò)量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得紓解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心臟病、膽固醇過(guò)高、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等中風(fēng)致病因素。

可見(jiàn)控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習(xí)慣，才是預(yù)防中風(fēng)的靈丹仙藥。

所以如果你抽煙，請(qǐng)從今天開(kāi)始立刻戒煙，如果沒(méi)有吸煙的習(xí)慣，請(qǐng)別開(kāi)始。

吃得健康·經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

吃得健康也很重要，因?yàn)榻】档娘嬍沉?xí)慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過(guò)高的危險(xiǎn)性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。

還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能幫助你控制體重，同時(shí)也能協(xié)助你更好的紓解壓力。每星期運(yùn)動(dòng)至少3至5次，每次至少20至60分鐘。如果你已超過(guò)35歲，應(yīng)該先請(qǐng)教醫(yī)生，找出適合你的運(yùn)動(dòng)方式才開(kāi)始。

放松自己·定期健檢

還有要學(xué)會(huì)放松自己，你可以深呼吸或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。若有需要，不妨參加一些紓解壓力的課程。